三亿体育官网入口体育锻炼心得体会6篇体育锻炼心得体会6篇PAGE\*MERGEFORMAT1体育锻炼心得体会6篇体育熬炼心得体会篇1开展丰富多彩的户外玩耍和体育活动，培育幼儿参加体育活动的爱好和习惯，增加体质，提高对环境的适应力气，用幼儿感爱好的方式进展基本动作，提高动作的协调性灵敏性，在体育活动中，培育幼儿坚韧，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。我们针对大班幼儿身心进展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，进展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的玩耍性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调...

　　PAGE\*MERGEFORMAT1体育锻炼心得体会6篇体育熬炼心得体会篇1开展丰富多彩的户外玩耍和体育活动，培育幼儿参加体育活动的爱好和习惯，增加体质，提高对环境的适应力气，用幼儿感爱好的方式进展基本动作，提高动作的协调性灵敏性，在体育活动中，培育幼儿坚韧，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。我们针对大班幼儿身心进展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，进展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的玩耍性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的乐观性。一、幼儿体育熬炼要循序激进在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开头时运动量要小，运动时间要短，以后依据孩子的身体状况，运动量可以慢慢增大些，运动时间适当延长些。选择的熬炼项目应当先易后难，先从简洁的动作开头，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。二、有特色的民间体育玩耍在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩玩耍，我经常观看到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间玩耍经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们宠爱的玩耍，老师要擅长扑捉，这类民间玩耍形式多样，富有消遣性，有助培育幼儿多种力气和活泼开朗的性格，还有的玩耍只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很欢乐，像斗鸡，炒黄豆等。三、多运动量要适度孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要特别留意。应当依据幼儿的身体状况和年龄特点支配运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。体育活动带给幼儿欢快，增加了信念，开阔了视野，又愉悦了心情，既增加消化功能，又呼吸新颖空气促进新陈代谢，提高肌体抗病力气。因此，加强幼儿体育熬炼，幼儿不仅会在活动中布满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了进展，乐观的情感态度也随之形成。体育熬炼心得体会篇2我们在体育熬炼中往往会有以下一些状况发生，参加某项好玩活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育竞赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和快速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程3y体育。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段(有氧气参加的化学反应)。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(这些都是供应能量的基础物质)分解，同时放出能量，供应肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。当运动量和强度突然加大，使四肢血液供应不足缺少氧气的状况下，肌肉中的乳酸不能准时被消退而产生积累，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对并没有什么害处。只要经过一段时间的熬炼，慢慢适应了加大的运动量，这种现象就会随之消逝。假如肌肉酸痛的太厉害，则可以进行热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消退。因此，在体育熬炼中遇到这种状况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整熬炼

　　，也可进行一些其他身体部位的关心熬炼，逐步提高肌体的负荷力气，只要合理支配运动量，持之以恒地进行体育熬炼，就能闯过肌肉酸痛关。我们在体育熬炼中往往会有以下一些状况发生，参加某项好玩活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育竞赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和快速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段(有氧气参加的化学反应)。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(这些都是供应能量的基础物质)分解，同时放出能量，供应肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。当运动量和强度突然加大，使四肢血液供应不足缺少氧气的状况下，肌肉中的乳酸不能准时被消退而产生积累，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对并没有什么害处。只要经过一段时间的熬炼，慢慢适应了加大的运动量，这种现象就会随之消逝。假如肌肉酸痛的太厉害，则可以进行热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消退。因此，在体育熬炼中遇到这种状况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整熬炼方案，也可进行一些其他身体部位的关心熬炼，逐步提高肌体的负荷力气，只要合理支配运动量，持之以恒地进行体育熬炼，就能闯过肌肉酸痛关。体育熬炼心得体会篇3熬炼你的身体，会让你更加强壮；熬炼你的头脑，会让你更加聪慧；熬炼你的意志，会让你更加坚韧，那一次，我得到了的熬炼，一次难忘的熬炼。那是在三亚的沙滩上，我肆意地吮吸着阳光，几个骑着摩托“飞沙走石”的身影勾起了我对沙地摩托的向往，他们奔驰在沙滩上，不时拐弯飙起几层沙子，那叫一个潇洒。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，开头急躁地教我。“把握方向，把握速度，拐弯平衡”，爸爸一一把这些词送进了我的耳朵，还骑上摩托给我示范3y体育。我的心早已飞向了沙窝，哪里会想爸爸的心窝，脑子里全是我骑沙地摩托的潇洒。慈祥的叮嘱不断重复，我迫不及待地跨上沙地摩托，车垫带着阳光的温度，我的期盼和紧急环绕其中。听着巨大的油门发动声和汹涌的海浪声结合成激扬的交响曲，我的心情澎湃起伏。“轰轰……”车发动后像离弦之箭，飞速地冲进沙滩。我的心一抖，惊出一身冷汗，颤抖的双手更加冰冷，死死地握住把手，额头上渗出丝丝密密的汗珠，脑子里一片空白，之前的期盼全部被紧急所替代，心里像悬了一块巨石，手脚也不听使唤。怎么办？怎么办？我回头看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中传来对我的鼓舞与信念，渐渐抚平了我内心深处的担忧。我又鼓起了士气，回头和沙地摩托大战。可车身随着我生疏的技术东倒西歪，沙砾和树枝似乎有意与我作对，轮子中总有它们的身影。车子不是一会儿陷在沙坑里，就是一会儿卡在沙坡上，有时轮子被树枝缠住。出师不利，我垂头丧气，像个打了败仗的将军，放弃的念头萦绕在我的脑海中。爸爸对我说：世上无难事，只怕有心人，我信任你的力气，但你也要信任自己，持之以恒。”我将父亲的鼓舞记在心里，重新捡起士气练习。重温了一遍爸爸教我骑沙地摩托的方法，以信念为帆，以毅力作桨，我将驰骋在宽敞的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁机亲吻，谁知温存的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隐隐作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍宝。我被沙子打磨，确定要坚持，由于我想成为珍宝。认真琢磨，勤奋练习，很快我就把握了技巧，车技大有进步，速度开得越来越快，车也越来越平稳。沙地上，我得到了熬炼，沙地上，我肆意地吮吸着阳光，沙地上，我满足地开着沙地摩托，沙地上，我心飞行。那一次，我熬炼的不只是身体车技，还熬炼了我的毅力、恒心。人生的每一次熬炼，都是为自己的奇妙将来铺垫。法国思想家伏尔泰说过：“生命在于运动。”不错，正值青春年少的我们，活力四射，洋溢，正处于运动的黄金时期，很适合在运动场上呈现自我，而我就是一名典型的运动爱好者。我运动的方式多种多样，除了长跑、羽毛球，篮球、足球更是我的擅长。在运动中，我不仅收获了欢快，熬炼了身体，更学会了许多处事的方法，使我成长了不少……运动使我学会了包涵。记得有一次大课间，我们班男生自发组织了一场竞赛。大家首先秩序井然分好了组，很快就投入竞赛。只见a带着球冲向我方球框，b马上前去阻截。a灵敏地左闪右躲，将球传给了c，d跑过去跳起来一巴掌把球拍向我，我预备伸手去接，可同队的e却一把抢过去，超对方球门攻击。同是一个队的抢什么抢！我很恼火。加之由于他是新手，屡次犯规被罚球，因此落后一分。其次局，我拿到了球和队友灵敏协作，朝对方猛攻，我带着球在二分线上投了过去，球在空中画了一道漂亮的弧线，眼看就要进球了，这时e又跑过来截住球自己投，不但没投进，反而被对方抢走，对手又得一分。我生气极了，想骂他，甚至还想揍他。但一想到他是新手，还是强压住了怒火，走到他身边，急躁地给他讲规章，讲技巧，他乖乖地点了点头。之后再打上场时，他听话了许多，并且学会了和大家打协作，我也变得和气了许多，不像以前那么骄横急躁了。运动让我增加了毅力。在一次体育课上，老师要进行一次400米长跑竞赛。跑步上我并不出众，但我会合理支配时间，还有一些跑步技巧。我信念满满地站在起跑线上，蓄势待发。哨声一响，我先匀速前进，始终泡跑在中间位置，不快不慢，刚刚好。跑到300-250米时，我脚下发力，冲进了前五，就在我得意时，脚下不知什么东西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知觉，半天起不来。眼看着大家一个一个都超过了我，我着急了，由于我的生存字典里不允许有“服输”两个字。我咬紧牙站起来，忍者痛连续往前冲。一个，两个，三个……看着一个一个同学间续被我赶超，最终，我硬是冲到了第十名。老师和同学们都向我投来赞许的目光。之后每当遇到困难，我都会想起这件事，再坚持一下！运动让我学会了合作。无论是篮球，足球，还是团体运动，团结合作是必不行少的，他不是单个队员的单打独斗，更不是个人的炫技场，他需要每个队员乐观协作，搞好协作，争取团队利益的最大化，这样才能赢得最终胜利。运动是一种乐趣，是一种享受，它伴我在挫折中得到熬炼，在欢快中获得成长！体育熬炼心得体会篇4从高中步入高校，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素养培育课也是如此。在这两个学期的体育课中，我熬炼了身体、提高了身体素养。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对高校体育的熟识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转瞬已经过去快两个学期了，突然发觉原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地生疏了和中学特别不同的高校生活。高校的学习和生活都是对我们的挑战。高校的学习给我印象最深的就是高校上的全部课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在学校还是高中的时候，像历史、、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很简洁就可以由考试这样的一个简洁的理由就被始终作为主科的

　　、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在高校里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也特别地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是特别得自由，同学可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，由于的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺惊异的呢。身体是的本钱啊！假如现在不抓紧时间熬炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代高校生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力气呢?所以，我很感谢高校第一个学期的体育课，给了我一个在高校里的好的开头。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会连续认真下去。体育原来就是为了熬炼身体才诞生的，我始终把体育活动等同于身体熬炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成果，我只希望通过体育熬炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中欢快的生活，以良好的状态乐观地工作，这样，我的目的也就达到了。体育课是即将告一段落，可是高校生活里的体育熬炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持熬炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着高校生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是的本钱，良好的身体素养是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄3y体育，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地熬炼身体，“每天熬炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应当有所行动，乐观投身到熬炼身体的行列中来，以提高自己的身体素养，这才是体育的真谛所在。那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过高校四年的生活，走过那即将开头的，“为祖国健康工作的”五十年。体育熬炼心得体会篇5生命在于运动，身体是学习的本钱！以前总是以自己充分的体力而高傲，现在看来，真是惭愧啊！——题记从学校一班级开头，爸爸妈妈就送我去打乒乓球。原来是想让我在自己的课余时间找点方式消遣，既可熬炼身体，又能学到一门技术。虽然一开头没有什么感觉，可没想到自己竟迷上了它。吃饭时，总爱与爸爸妈妈谈谈乒乓球，并常为此争论不休，有时，也与同学们一起切磋球技，玩的不亦乐乎。虽然每天晚上放学后两小时的训练比较辛苦，但我还是乐此不疲。通过训练，既培育了自己的综合运动力气，又练出了充分的体力体能，这点让我特别傲慢。现在想来，自己或许做到了，由于，在学校期间，自己是班级跑得最快的；运动会上，自己在短跑项目上为班级争得了荣誉……诸如此类，也是让我有些傲岸，可能就少了一些熬炼。特别是进入学校以来，由于学习比较紧急，慢慢地，参加体育熬炼的时间少了，自己也疏忽了乒乓球的练习，现在想想，也真有点呢！爸爸妈妈看我经常伏在灯光下做作业，可怕将身子熬坏了，便联系了体校，给我报了一个篮球班。说实在的，我也的确很久没有熬炼了，于是听到这个消息，也就

　　了。来到体校，见到我的新老师。他先是看了看我的基本功，又让我做了让我惭愧一天的事——跑步，围着400米跑道跑三圈。我本以为跑1200米对我来说不是任何问题，可不到两圈，我的腿肚子像灌了铅，竟然有拉不动的感觉，真没想到一向以体力强健为名的我，竟由于自己的缺乏熬炼而败下阵来。坚持，坚持，再坚持，决不能让自己败下阵来，咬咬牙，强撑着把第三圈跑了下来，但自己已是气喘吁吁，浑身瘫软了。老师并没有说什么，可自己却惭愧不堪，这就是缺乏熬炼的结果，自己酿的苦酒自己饮，这又能怨谁呢？怨就怨自己。看来今后确定要多参加体育熬炼，熬炼出一个强健的体魄。现在，学校正在响应国家的号召，乐观开展“阳光体育长跑”活动，每天下午的第三节课，统一组织我们七班级跑步。我要紧紧抓着这个有利时机，乐观参加体育熬炼，使自己的身体练得棒棒的，从而使自己将来能够健康欢快地生活工作！每天熬炼一小时，欢快工作五十年，幸福生活一辈子！让我们每个人都乐观参加体育熬炼吧！体育熬炼心得体会篇6暑假里我进行了多项体育熬炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些状况发生，参加某项好玩活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育竞赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和快速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供应能量的基础物质）分解，同时放出能量，供应肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。当运动量和强度突然加大，使四肢血液供应不足缺少氧气的状况下，肌肉中的乳酸不能准时被消退而产生积累，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对并没有什么害处。只要经过一段时间的熬炼，慢慢适应了加大的运动量，这种现象就会随之消逝。假如肌肉酸痛的太厉害，则可以进行热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消退。因此，在体育熬炼中遇到这种状况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整熬炼方案，也可进行一些其他身体部位的关心熬炼，逐步提高肌体的负荷力气，只要合理支配运动量，持之以恒地进行体育熬炼，就能闯过肌肉酸痛关。所以要想在体育熬炼中取得成效，就必需坚持不懈，不要放弃！

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