三亿体育多元融合多措并举“每天锻炼一小时”促学生健康成长“综合近两年的体质健康测试反馈，作为‘实验对象’的279名学生的数据呈现良好的上升趋势，在本区的排名上升了近二十个位次。”上海市闵行区浦江第一小学校长张蕊介绍道。这279名来自浦江一小的学生，是上海市中小学生“每天锻炼一小时”试点工作的首批参与学生，同时也是试点工作的受益人。来自浦江一小的小朱同学介绍道：“以前放学回家后，我会和朋友约着打，但现在我们会比赛谁跳绳跳得更多、跳得更好，锻炼完以后感觉做作业时注意力都更集中了。”
“每天锻炼一小时”这个概念自2007年由中央、国务院下发的《关于加强体育增强体质的意见》中提出。2020年10月，中央、国务院印发《深化新时代教育评价改革总体方案》《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，要求学校坚持健康第一的教育理念，推动文化学习和体育锻炼协调发展，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和人。
按照《上海教育现代化2035》提出的“建立有特色的各级教育现代学校体育素养发展体系，支撑上海教育实现更高水平、更高质量的教育现代化，实现学习者全面而有个性的发展，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和人”等目标任务3y体育，上海于2019年6月开始推行“每天锻炼一小时”试点工作。据统计，自2019年7月1日至2020年12月31日，三个试点区域共64所学校的全部或部分学生参与了“每天锻炼一小时”的试点工作，学生累计运动次数约494万次，参与学生平均锻炼时长为71.4分钟/天。“每天锻炼一小时”试点工作获得初步成效，未来计划进一步扩大试点范围，按照学校试点与区域整体开展相结合的方式，形成小学、初中、高中一体化的试点范式效应。
为深入推进体育课程改革，上海市各小学一至三年级均增加了一节体育课，试点学校也对课表进行了调整。武宁路小学一改广播操设置在上午第一节课前的传统思路，将广播操时间、第二节课后10分钟休息时间、眼保健操时间统一整合，再将第四节课上课时间后延10分钟，整合出40分钟的“大课间活动”。在征求全体学生意见后，武宁路小学还在下午第一节课后设置了课间操时间，而课间操的动作全部由各班自主设计。这样的课程表设置，让学生在上午两节课后有充分的户外活动时间，既锻炼了身体，又愉悦了心情，还让学生的用眼负担得到缓解。学校不仅提供专业设备，还充分利用现代化设备，将学校领操台的背景更换为电子屏，使得学生在没有自主安排的情况下，可以模仿大屏幕中播放的课程视频进行学习、锻炼。
周一至周五，“每天锻炼一小时”可以通过课内的体育锻炼及体育课、体育活动课等得到基本保证。学生每天锻炼一小时的难点在于双休日、寒暑假等时段在校外课外如何落实。2020年初，新冠肺炎疫情来势汹汹，却没有困住“每天锻炼一小时”的步伐。不得已而采取的线上教学方式，难以对学生每天一小时的运动时间进行监督。对此，各试点学校积极协商应对策略，采用录制线上微课程的方式实现课程教授和微信小程序记录来验收学生们的“一小时”运动成果。令人没有想到的是，体育作业采用的视频记录的方式，因为更为直观活泼，受到学生们的喜爱。
落实教育部“教会、勤练、常赛”的工作要求，普陀区全区大胆创新，把每天一小时的锻炼从线下转战线上，开设了包括《足球球性练习》《花样跳绳》《帮妈妈理冰箱》等“体育与健康‘疫’起成长”课程。2020年暑假，普陀区组织完成了一次由全区中小学生参与的线上全动会。八周的时间里，参赛校达49所，收集到体育视频1010条，知识竞答参与837人次，累计参与101668人次。而对于常规赛事，则根据不同赛事项目的特点进行赛制调整，设置了足球、武术、啦啦操、跳踢拍、广播操、篮球、排球等七个线多人次参与。
以雷锋精神为特色的朱泾小学也是线上体育课程的“受益人”。学校定期开展运动视频和照片的征集，在保障孩子活动质量的同时，运用微信号将学生体育锻炼成果通过后台定期推送到家长手机端，当孩子们看到自己运动的视频被大家夸赞时，内心会产生积极的正面反馈，愿意将体育运动继续坚持下去。同时，朱泾小学还将校外锻炼一小时与争“小雷锋奖章——阳光生活章”相结合。通过后进生激励、校园体育小擂台设置和积累雷锋币兑换心愿的小活动，指导学生在体育锻炼中实践“勤朴”精神与“服务他人成长自己”雷锋精神。此外，还有部分试点学校建立了联网实时更新的运动排行榜，促成学生之间相互学习、互相督促的良性竞争，为每天锻炼一小时的顺利开展添砖加瓦。
线上课程所带来的好处不只是统计更方便，对于课程的教授也展现了显著的优势。金山区亭林小学作为乡村学校，生源较为特殊，部分学生并没有正确的运动理念，居家运动没有体育老师的监督，可能会出现动作不规范而导致的扭伤、劳损等问题。对此，亭林小学积极创设了微课程平台，体育老师将标准专业的动作录制下来后，上传至平台供学生参考。相比于传统课程中，老师需要重复展示标准动作、为不同学生的不同问题一一解答，视频课程具备了多次回放、定点播放、关键步骤慢放的优势，给需求不同的学生带来了便利，同时也培养了学生的自主学习能力。但是，正是由于生源特殊，存在个别家长或是祖辈抚养的学生存在线上平台操作障碍，为此，学校积极展开帮助，进行一对一的讲解和帮扶，保证校外一小时常态化开展。
如何让学生爱上体育运动？又如何在保证时间的基础上保证运动质量？武术、摔跤、棋类、射艺、龙舟、毽球、五禽操、舞龙舞狮等好玩有趣的中华传统体育项目走进了校园。同时，“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”的学校体育教学模式也在逐步完善——这些年来，上海市“小学兴趣化、初中多样化、高中专项化”的体育课程改革卓有成效。
空竹作为流传了2000多年的中华民俗非遗，学生们鲜有了解，但实际抖空竹作为一项全身运动项目，对于发展学生大脑、眼、四肢的协调配合能力及调控空竹的平衡能力有很好的锻炼作用。2020年初，金山区曾特意邀请上海体育学院空竹社团教练团队一行四人，为金山区亭林小学开展了每天锻炼一小时的市级培训授课活动。课程包括讲解、演示、学生实践操作和小组PK等。很多学生第一次接触空竹，当空竹在手里因高速转动而发出轰鸣声时，学生的脸上都是抑制不住的激动与惊喜。两节课后，同学们都已掌握了空竹的一些基础技能，更有部分同学表示回家以后会继续练习。空竹课程的开展，不只对学生的身体素质有全面的锻炼，也使他们对民族传统体育文化有了一次切身、真实的认知。
以舞龙为特色课程的闵行区浦江第一小学，也通过体育课程将热爱传统民俗文化的种子深深种在孩子们的心中。近年，浦江一小致力于设计适合不同年龄阶段的团队游戏校本课程，数十个项目的共同点就是以“龙”为主要元素和传统文化的载体，让孩子们从一年级开始，就在潜移默化中学习、感受中国传统文化，培养兴趣、建立文化自信。令体育老师们意外的是，随着校本课程的设计不断完善，想要加入舞龙队的学生逐年增加。“中低年级的孩子正处于自我意识强烈的阶段，通过团队游戏校本课程，很好地为孩子们树立了团队合作的意识。”校长张蕊解释道，“舞龙是一项极其考验成员默契程度的团队运动，任何的走、跑、跳、翻、滚、转体等动作都需要队员之间互相协助,互相配合才能顺利完成3y体育。通过低年级阶段校本课程的锻炼和磨合，学生们可以更为顺利地适应舞龙项目。”
让学生终身受益的专项项目正在试点校内逐步普及。上海市金山初级中学将体育课的上课模式设置为“3+1+1”，即3节课为基本知识与技能的学习，1节课为身体素质的练习，1节课为特色课程。基础知识的储备、体能素质的保证源自田径、体操、球类等传统体育项目。而特色课为学生们开设了武术体育课程，由专业老师带领学生们系统地学习、了解中国传统武术。“以体育人，不仅要提升学生的体能素质，同时也要为他们提供终身可用的技能。”金山初级中学的校长夏玉芳介绍说。除此之外，金山初级中学还开设了射击（气、、飞碟）、帆船等新颖的户外运动课程，受到了学生们的一众好评：“平时没有机会学习这些运动，学校开设了这些项目让我们接触到了更多有意思的运动。”“以前在电视里看到这些项目的比赛，我特别向往，自己亲身体验了以后才知道，操控帆布原来是这么困难、费力的一件事情。”特色体育课程的开设还带来了意外之喜，因为武术、射击和帆船课程的开设，学生们更愿意在回家后与父母分享自己学到的新知识，无形中促进了亲子关系的亲密度。
学生每天锻炼一小时的推进落实，是一项涉及政府、学校、家庭、社区乃至全社会等各个方面的系统工程，影响因素多，推动难度大。基于中小学生在校期间体育锻炼时间通过体育课、体育活动课等基本得到保证的现状，以推进校内带动校外、课内引领校外为切入点，试点区域围绕影响学生每天锻炼一小时落实的关键因素，重点就双休日、寒暑假、节假日以及放学后时段，学生体育锻炼的落实手段、资源动员整合方式、科学的记录指导方法、及时有效的激励评价办法，乃至全社会共同关心学生健康成长的环境营造等进行探索和创新，积极探索工作经验和机制，形成了多样化的做法。
普陀区青少年中心在试点工作推行之初，将区域内所有运动场馆进行了排摸，包括学校、社区、社会场馆等。普陀区区域内的运动场馆达9000余个，但学生在运动选择上局限仍较大，主要集中在家里、小区和学校。因此，不受制于场地、人员，进行交互体验是普陀区青少年中心的努力方向。目前，普陀区青少年中心正在建设空中操场，并决定于操场建成后，提供一个3v3篮球场、一个非标排球场、一个非标羽毛球场供周围的学生、市动使用。另外，中心还引进了智能乒乓桌，供全区中小学生和市民共同使用，在人机交互的运动中，乒乓桌将自主收集运动人员的运动数据，进行分析并给出运动建议。“像节假日及双休日这种时间，需要家长甚至社区的监督助力，才能确保学生们每天锻炼一小时的完成度。这不仅需要家长转变对体育的传统观念，还需要通过校内外的联动，更好地发挥体育的全面育人作用。”普陀区青少年中心主任徐蓓娜说。
金山区朱泾小学在“家校合作”上深有感触，校长干勤欢介绍说：“学生是校外运动的主体，家长是陪伴孩子校外运动的主力军。学校开展‘一张地图、两个宣传、四个指导’活动，意在家校合作，共同保障校外锻炼一小时的有效实施。”一张地图，在社区支持下，收集社区公共体育场所和可开放的单位场所，标注社区体育锻炼地图，方便孩子及家长就近锻炼；两个宣传，向学生及其家长宣传校外锻炼一小时的必要性，潜移默化之中，转变家长一切以成绩为重的错误思想；四个指导，指导家长学习“运动小贴士”，督促学生校外锻炼，指导家长登录“我们的孩子网站”微信号和朱泾小学服务号，进行体育锻炼申报，并在成长圈分享学生的运动状态，最后，通过体育教师，线上线下指导学生正确开展校外一小时锻炼。
开展“家校合作”3y体育，重视课内外结合，适量布置一些体育回家作业。对这种做法，家长们都表示十分支持。五年级学生小张的妈妈回忆道：“以前孩子一做完作业就捧着手机，怎么说都不动，自从学校里布置了体育作业后，他总会主动运动，并盯着我给他记录、刷排行榜。”布置体育回家作业可以进一步提升学生健康水平，让学生在家也能利用边角时间动起来。同时，据学校反馈，试点工作对提高学生参与体育锻炼热情，活跃体育锻炼氛围，增进家庭亲子及成员之间的关系，促进学生之间的体育交流都有一定的促进作用。
保证中小学生每天体育活动时间，对于全面推进素质教育、促进学生健康成长、切实提高学生身心健康水平具有重要意义。谈到未来的工作计划，上海将不遗余力不断优化校内外资源配置，强化资源整合，最终实现学生体育素养水平提升。同时，将继续充分利用学生校外体育活动中心等资源，结合学校体育场地开放，为学生参加体育锻炼创造有利条件；加强社区、街镇，体育、文化等领域资源整合利用方式，争取惠及更多学生；在假期沟通协调场地、课程、师资，并向学生公益开放部分学生体育俱乐部，将以对学生身心健康高度负责的态度，与相关指导单位加强沟通，引导为学生提供规范、专业服务。