三亿体育官网研究显示每周适量运动即可明显改善健康状况很多人觉得运动是件很难长期坚持的事情。英国一项最新报告说3y体育，其实只要每周坚持两个半小时的适量运动，就能给人带来诸多健康益处。

　　英国健康慈善组织“麦克米兰癌症援助”日前发布的这份报告称，在英国，有17%的死亡与缺乏运动有关，运动不足可将人的寿命缩短3至5年。而只要坚持平均每星期两个半小时的中等强度锻炼，比如快步走3y体育、骑自行车等3y体育，就能有效减少精神压力、改善睡眠质量，并可使罹患抑郁症等精神疾病的风险降低约30%，让人更愉悦也更健康，从而延长寿命。

　　这份报告说，体育锻炼不仅能让人活得更长，还能让人活得更健康，预防多种疾病。例如，如果能坚持上述运动习惯，那么仅英格兰地区每年就可减少7000例乳腺癌病例、5000例肠癌病例，并使1.2万名心脏病患者避免急救治疗。

　　英国国家医疗服务系统日前也向民众发出健康指导，建议19岁至64岁的人坚持中等强度运动，并称缺乏运动已与吸烟一起成为英国人最大的健康威胁。

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