3y体育体育运动对健康的影响docx体育运动对健康的影响 The Effect of Athletic Sports on Human Health 【Abstract】Sports play a leading role in peoples physical and mental development， has a direct impact on peoples health. With the rapid development of social economy， people in work， as well as the increase of the pressure， reduce the movement， and greatly reduce the physical health level. The latest statistics show that the current society， about 60% of the people are in a state of sub-health. Overall physical health decline， a serious effect on our work and life. This paper analyzes the influence of exercise on health， improve the recognition of the importance of sports3y体育， to improve their physical health level and quality of life. 【Key words】Athletic sports；Health；Physical culture 人是自然界最复杂的有机体。随着社会的发展与进步，人类在劳动实践中逐渐认识到劳动对发展有一定局限性，因此就产生了体育，希望用体育锻炼的方式来使得到全面发展，以达到增强体质的目的。有专家预言：“第三状态”是21世纪人类健康的头号大敌，可能是导致各种疾病最直接的原因，甚至是某些疾病的早期表现形式。 1 健康的概念及内涵 世界卫生组织提出的健康新概念是：健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的能力。也就是说，健康是在精神上，身体上和社会交往上保持健全的状态3y体育。上述三个方面的有机结合，可构的生命质量。在人的生命这个三维立方体中，身体、心理和社会三种属性的面积越大，则生命立方体的体积越大，在自然和社会中所占的位置也越高，与社会的接触面也越大，显示出该个体的生命质量也越高。反之，如果这三种属性的面积过小，则个体与社会的接触面也越小，生命质量就越差。许多健康者的经验告诉我们，生命体的质量越高，则健康长寿的可能性就越大。相反，个体如果心理压抑和自我封闭，则极易产生疾病，缩短寿命。这也说明，一个人只有从生物、生理和社会三个方面着手，才能提高生命质量，保证其健康幸福的生活。 2 体育运动对身体健康的影响 2.1 对心血管系统的作用 体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。 2.2 对呼吸系统的作用 体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。 2.3 对神经系统的作用 的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。 2.4 对骨骼、关节及肌肉的作用 体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对起到更好的支撑和保护作用。还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承受性。通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。 2.5 对组织、器官及系统的作用 体育锻炼可以刺激生长激素、肾上腺皮质激素、雄激素及儿茶酚胺等重要激素的分泌，从而促进儿童青少年的生长发育。可以提高机体免疫系统的功能，增强抵抗疾病的能力，提高健康水平。而且对发展身体素质和运动能力有重要的作用。 3 体育运动对心理发育的影响 3.1 调节心理活动陶冶美好情操 人的心理活动，其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏，会使人产生紧迫感、压抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感3y体育。健美训练所带来的形体美、姿态美的良好变化.他也使人变得活泼开朗、朝气蓬勃。所以，健美运动是一种青春常在的运动，它可以调节人的心理活动，陶冶人的美好情操。 3.2 提高神经系统机能 中枢神经系统由脑和脊髓构成，而最高指挥机关则是大脑皮层。它一方面担负着管理和调节内部各器官系统的活动，保持内部环境的平衡，另一方面则维持与外部环境的平衡。健美运动是在中枢神经系统的支配调节下进行的。反过来，进行健美锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高有机体对内外环境的适应能力。健美训练中，肌肉经常要工作到极限，运动员要经常克服由于大运动量训练所带来的肌肉酸疼等疲劳感觉和各种困难，长期的刻苦训练，持之以恒，坚持不懈，就可以培养顽强的毅力，培养不怕苦、不怕累、不怕疼痛、不怕枯燥的顽强意志品质！ 4 结论 4.1 体育运动促进亚健康状态的恢复 目前，对亚健康状态的研究已经成为一个由医学、心理学、社会学、哲学、人文科学等多学科交叉的最前沿的有关人类健康的边缘科学。需要指出的是，亚健康过程有着较大的时空跨度，对它的研究还处于起步阶段，若干问题还有待于探索。由于导致亚健康的原因一直未彻底明确，在确定治疗方法上缺乏针对性。所以现阶段恢复亚健康的最好方法就是体育运动。 4.2 体育运动促进心理健康的发展 体育运动是一种积极的主动活动过程，可以有效塑造人的行为方式，可以促进个体的心理健康发展。因此加强体育运动，对于维护大学生的心理健康，消除心理障碍，有着特别重要的意义。 4.3 体育运动促进身体的健康发育 适当体育运动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进骨骼肌肉的生长，提高身体的平衡能力。并且可以减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低卒中发病危险。 5 建议 5.1 养成积极健康的体育生活习惯 参加体育运动锻炼并非一朝一夕之事，需要持之以恒，长久坚持。每天坚持锻炼一小时，不为懒惰找借口，不给疾病留后门，养成积极健康的体育生活习惯。 5.2 合理运动，科动 人的身体素质各有差距，所以参加体育运动锻炼应因人而异，不能千篇一律，科学合理的体育运动能调节心理，陶冶情操，提高心肺功能，提高身体的抵抗力。 5.3 树立正确的体育观 通过强化自身体育意识，树立正确的体育观，培养终身体育化，使自己产生参与体育运动的和要求。学会科学健身方法，养成体育运动锻炼习惯，受益终身。
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