三亿体育官网体育锻炼遵守的基本原则]体育锻炼六大原则docx体育熬炼的根本原那么 遵照开展的根本规律，合理地进展体育熬炼，可以促进身体的生长发育。因此，进展体育熬炼时，应遵循什么根本原那么呢?下面就跟着我一起来看看吧。

　　全面性原那么是指通过体育熬炼使身体形态、机能、素养和心理品质等都得到全面和谐的开展三亿体育官网，这也是体育熬炼的目的。要到达这一点，一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动工程，如跑步，游泳等;另一方面，也可以某一项为主，辅以熬炼工程。值得留意的是不要过分单一性熬炼。

　　经常性原那么是指应坚持长期的、不连续地、持之以恒地进展体育熬炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。人的有机体，只有在经常地体育熬炼中方能得到增加。依据用进废退的法那么，假如长期停顿熬炼，各器官系统的机能就会渐渐减退，体质就会渐渐下降。因此，参与体育熬炼必需持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。

　　渐进性原那么是指体育熬炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要依据每个人的实际状况，由易到繁三亿体育官网，运动负荷由小到大，逐步提高。科学探究说明，各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步开展，逐步提高的过程，即熬炼效果是一个缓慢的由量变到质变的渐渐积累的困难过程。假如违反按部就班的原那么三亿体育官网，急于求成，不但不能有效地增加体质，而且还会损害安康。所以进展身体熬炼应有目的、有打算、有步骤地实施，在支配运动负荷时应留意由小到大逐步提高，其原那么是提高-适应-再提高-再适应。

　　个别性原那么是指每个参与体育熬炼的人，应依据自己的实际状况，选定熬炼内容和方法，支配运动负荷。客观的讲，每个参与体育熬炼的人，状况都不尽一样，如年龄、性别、安康状况、熬炼根底、养分条件、生活及作息制度等。因此熬炼者应依据自身状况进展正确估计，从实际启程，使熬炼的负荷量适合自己的安康条件，以期到达良好的熬炼效果。