三亿体育官网入口小鹏课堂运动对骨骼的影响最近小鹏碰到许多上了年纪的大爷大妈，他们的运动方式仅限于散散步。问到为什么不去进行一定强度的抗阻训练，为不去打球什么的。普遍的回答是，现在骨质太差，不敢去生怕出点啥事，年龄大了不容易好。

　　小鹏要告诉大家三亿体育，对于上了年纪的大爷大妈，其实骨质差才更应该进行一定强度的抗阻训练运动。骨质差是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加。运动可以促进骨形成和重建，还会增加骨弹性。适宜的锻炼可以提高肌纤维的质量和肌肉的力量，对提高骨的强度产生积极的影响三亿体育。运动促进骨周围组织的血液循环，促进骨骼营养物质的吸收。运动通过调节内分泌功能促进骨形成。

　　比如，克服体重的耐力性运动，网球、爬楼梯、跑步等;跳跃性的球类项目，如篮球三亿体育、排球等;负重训练也是要有的。耐力运动每周3~5次，抗阻训练每周2~3次。每次时间保持在30~60分钟。