三亿体育官网让青少年动起来“我国青少年体质状况现状有四个显著特点：肥胖、超重现象严重，心肺功能与耐力素质严重下降，视力不良发生率持续上升并已向低年龄发展，大学生身体机能与素质持续下滑。”北京体育大动训练学副教授张莉清在近日举办的“中科馆大讲堂”上如此说道。

　　据张莉清介绍，从1985年至2010年，我国7～18岁青少年身高平均增长了5.6厘米，体重增长了6.1公斤。1985年，我国青少年肥胖发生率不足1%，而2010年达到了7.6%，特别是城市男生肥胖发生率为13.3%。更为严重的是，我国青少年超重发生率也达到10.9%，这预示着孩子存在严重的“隐形肥胖”。这预示着在未来10年内，高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、孤独、自卑、智力减退等青少年“富贵病”的发病年龄将大大提前。

　　此外，近期各省、区、市教育部门公布的数据显示，在许多大型体育活动、体育考试中发生“一圈倒”“晕厥”的青少年人数逐渐增多。2010年全国城乡青少年肺活量水平低于1985年，差距在200～330毫升之间。耐力素质下降最为严重，城市与乡村的小学生、初中生与高中生耐力跑成绩比25年前，慢了7～12秒与23～27秒等。

　　再次，自1995年以来，青少年视力不良发生率呈现持续增长态势三亿体育官网入口，已经危及到我国人力资源质量，并导致部分特殊职业降低了视力标准。2010年，我国小学生视力不良发生率为40.9%，初中生为67.3%，高中生为79.2%，大学生为84.7%，城市高于乡村，女生高于男生。更为严峻的是，视力不良发生率在低年龄组增长明显。在短短的15年内，“眼镜娃”攀升的速度远远超过其他国家，位居世界前列。若以2010年全国人口普查数据计算，有超过0.88亿的小学生正面临着视力不良的煎熬。

　　最后，承担着“治国安邦”之责的大学生，现正面临着身体素质持续下降的威胁。2010年城乡男女大学生肺活量平均水平比1985年低了315～405毫升，耐力跑成绩也降低了20.9～28.8秒。

　　面对如此严峻的形势，张莉清提醒道，“我国青少年正在成为手无缚鸡之力的一代人。要改变这种现状，必须要认识到体育锻炼对青少年生理和心理层面的积极作用。”

　　张莉清强调，体育锻炼是增强青少年体质的最积极、有效的手段之一。体育锻炼有利于青少年骨骼、肌肉、器官等全面发育，收获健康体魄，减少儿童患病几率；有利于青少年保持健康活力的生活状态。“坚持参加体育锻炼，能够提高青少年反应能力，身体平衡、协调能力，增强青少年的自我控制能力等。”张莉清说道。

　　而在心理层面，体育锻炼有助于调节青少年学业上的紧张情绪、改善心理状态、恢复体力和精力、舒展身心、有助安眠，使青少年保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高其自信心，收获健康、开朗的健康心理品质。集体项目与竞赛活动还可以培养青少年的团结协作精神及集体意识。

　　游泳运动是唯一一项以水平姿势进行运动的项目，可以改善肌肉线条、柔韧性及关节灵活性，增加肺活量。塑造肩宽、四肢修长三亿体育官网入口、匀称的倒三角体型，并且有助于促进青少年骨骼发育。

　　球类运动有利于培养团队合作能力，提高反应速度以及身体协调能力，提高耳朵和眼睛的敏感度，经常性的弹跳动作也有助于身高增长。

　　体操、健美操等项目可以使青少年收获良好的身体形态三亿体育官网入口。通过鲜明的节奏和律动，提高青少年对音乐节奏的感受力。

　　“不同体育项目对青少年身体发育会产生不同影响，家长可以根据孩子的具体情况为他们选择适合的体育项目。”张莉清最后建议道。