三亿体育官网入口论述体育锻炼的原则和基本方法体育锻炼原则是人们长期体育锻炼实践经验的概括和总结，是体育锻炼客观规律的反映和进行体育锻炼必须遵循的基本要求。体育锻炼的原则有：自觉积极性原则，循序渐进原则、经常性原则、全面锻炼原则等。

　　1、自觉积极性原则，是指体育锻炼的参加者有明确的健身目的，自觉积极地参加体育锻炼。体育锻炼不同于人们日常生活和劳动中的一般躯体活动，更不同于动物的走、跑、跳、投，攀登等自然地本能动作。体育锻炼是属于人类的一种有目的、有意识的健身活动三亿体育官网入口三亿体育官网入口，这种活动必须建立在自觉、自愿、积极、愉快的心理条件下才能取得好的锻炼效果。

　　2、循序渐进原则。要按照一定的步骤深入或提高。一方面三亿体育官网入口，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的阶段性特征。在锻炼过程中，必需依据与的基本规律以及生理机能变化发展的阶段性特征，合理地安排锻炼行为和运动负荷，通过科学合理的安排，逐步打破原有的内在平衡，逐步实现由量变到质变的过程。

　　3、经常性原则是指体育锻炼必须经常坚持，使之成为日常生活中不可缺少的重要内容。对体育锻炼的适应与变化，符合“用进废退”的规律，就是坚持经常的体育锻炼，体质才能不断增强，而中断体育锻炼，体质就会下降。

　　4、全面锻炼原则。人的构成既有生理层面的，也有心理和社会层面的；单以生理层面看，的形态、机能以及各器官系统的功能也是一个相互影响的负载系统。体育锻炼要从各方面对人加以改造，改造对象的多样性要求改造方法的多样性与改造过程的全面性。