三亿体育六大部门联合发布！科学健身核心信息十条为贯彻落实全国卫生与健康大会精神，提升人民群众健康素养水平，近日，2018年健康中国行——科学健身主题宣传活动启动仪式在北京举行。

　　国家卫健委、国家体育总局、教育部、全国总工会、共青团中央和全国妇联联合发布科学健身核心信息10条。

　　据国家体育总局体育科学研究所研究员冯连世介绍，科学健身应该遵循以下三大原则：第一，健康第一、安全至上原则。通过健康的筛查、医学的检查、运动能力的测试和运动风险的评估，提升每个健康运动的运动安全。

　　第二，讲究系统性和全面性原则。主要强调科学锻炼的类型要全面，不但要进行有氧运动，还要进行力量锻炼，同时还要强调柔韧性锻炼三亿体育官网，在锻炼的项目方面要求多样化。

　　第三三亿体育官网，个体化原则。选择适合自己的锻炼方式，量力而行，循序渐进。儿童、青少年应培养运动习惯，掌握运动技能；成年人要强调有一定的强度和频率，保持一定的锻炼时间；老年人群量力而行，保持适当的体育活动水平；特殊人群要在专业人员的指导下开展运动健身。

　　冯连世指出，科学健身最关键是要坚持不懈、持之以恒，科学健身可以改变生活习惯、不良行为、作息时间以及营养膳食的调理，科学的健身可以促进健康生活方式的形成，而健康生活方式是每一个人健康的基石。

　　国家卫健委副主任王贺胜强调，“做身体健康的民族”需要全民动员、部门联动和医者先行，要主动作为，倡导每个人做自己健康的第一责任人；要跨部门联动协同作战，各地卫生健康部门会同相关部门精心组织好健康中国行活动，不断增强人民群众的获得感、幸福感、安全感；广大卫生健康工作者要做健康的守护者、促进者、先行者。

　　大量研究证实，科学的运动有益健康，不但可以促进生长发育、延缓衰老，还可以预防焦虑三亿体育官网、抑郁症以及大部分慢病的发生。不同的人群对科学健身的影响和需求是不同的，作用也有所不同，对健康人群来说，科学的体育锻炼是全生命周期健康促进和维护的最经济、最适用的一种手段，对健康高危人群来说，体育锻炼是最有效、最安全的调理和校正的手段，对病人人群来说，在医生和运动康复人员的指导下，通过个体化的运动处方，体育锻炼是治疗疾病、加速康复，提高带病生存率重要的辅助手段。