三亿体育中医养生｜经常便秘怎么办？中医“解秘”有妙招随着人们生活节奏加快以及饮食结构的改变和社会心理因素的影响，我国便秘的患病率正逐年上升，越来越多的人被便秘困扰。便秘是一种症状，也是一种疾病状态。便秘有多种分型，便秘原因也因人而异三亿体育官网入口。便秘到底对有哪些危害？哪些方法可以摆脱便秘带来的困扰？本期的健康正前方三亿体育官网入口，四川省第二中医医院肛肠科的医生们来给大家聊一聊便秘这件事。

　　便秘是指由于大肠传导失司，致粪便秘结不通，在肠内滞留过久，排便周期延长，或粪质干结，排出困难，或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的病症。

　　中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。基本病变属大肠传导失常，同时与肺、脾、胃、肝、肾等脏腑的功能失调有关。

　　很多人认为，便秘不过是大便干一些，排便困难一些，算不上什么大问题，其实不然，长期便秘会给身体健康导致诸多危害。不仅会影响生活质量，还会造成精神和心理上的负担，严重者会引起痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾患。对于患有心脑血管等疾病的老年人，排便困难容易诱发血压升高、脑出血、心肌梗死等意外事件。

　　很多人一旦出现便秘，就喜欢自行服用番泻叶、大黄等泻药。虽然这些药可以改善症状，但长期滥用泻剂容易造成依赖，引起肠功能紊乱反而使便秘加重，甚至会引发大肠黑变病，损伤结肠蠕动功能，甚至增加患结肠癌的风险。

　　多饮水：大便中的水分约占25%，身体缺水时，大便中过多的水分会被大肠吸收，导致大便干燥。很多时候，部分轻度的“便秘”患者只要通过多喝水，就能有明显的缓解。

　　多运动：适当锻炼，如散步，游泳，打篮球，做操、打太极拳等各种活动都有利于正常排便，避免久坐少动。

　　养成排便好习惯：定时排便，不忍便，排便时集中注意力，不玩手机、不看书籍，严禁久蹲及用力努挣。

　　居家：对于便秘，推拿是一种比较好的保健和治疗方法。可促进胃肠蠕动，促进局部血液循环等，有助于改善便秘症状，且无任何副作用。

　　坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力点按30-50次，可有效治疗便秘。

　　仰卧，屈膝，全身放松，双手摩擦至手心发热时，将一只手手心按于肚脐上，另一只手叠放于其上，按顺时针方向绕脐部揉腹50次三亿体育官网入口，按揉时注意用力适度，动作轻柔，呼吸要自然。可在每天早上起床和晚上睡觉时各揉腹一次，可有效缓解便秘。