三亿体育官网体育课必备动作方法要点（大全）要点：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，两脚跟内侧在一条直线度，头正，颈直，眼向前看，躯干正直，自然挺胸，肩臂放松，两臂以肩为轴前后自然摆动，与下肢配合协调，注意力集中。

　　要点：腿前摆绷脚面，支撑脚提踵，上体正直，脚尖先着地然后柔和的过渡至全掌，膝部随之做弹性屈伸，同时，支撑腿前摆伸出，上体保持正直，眼向前看，两臂自然摆动。

　　要点：向后蹬地要有力，向前摆腿方向正三亿体育官网入口、幅度大，髋膝放松；落地亲柔；两臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾；抬头，眼向前看；呼吸自然，注意力集中在调节动作上。

　　要点：到达转弯处前2步——3步时的步子要大，上体直或稍后仰，后腿蹬力稍小。最后一步向转身发现内扣，然后转体360度，重心移至转身的前脚，继续跑动。

　　功能：能加大身体负荷，增强锻炼效果，能帮助幼儿掌握持物移动的技能，以提高他们的生活能力和运动能力，还能提高活动兴趣。

　　要点：1.持物方法要便于用力，全身承受负荷三亿体育官网入口，注意保持平衡。2.单手提物或单肩扛物时，上体应向异侧倾斜，背物时上体应向前倾斜，持物跑时步幅要小，步频要高，重心起伏要小。

　　要点：1.持物和传递物时一要不易脱掉，二要便于传接。2.迎面接力时传接人应用同侧手传物后要换右手持物，传接人传接时跑动方向要错开，以免碰撞3.传接时应把注意集中在传接动作上。

　　要点：跑时要协同一致，注意集中，保持队形。做“老鹰捉小鸡”一类的协同跑时，要注意呼应，也可由一人指挥。

　　功能：发展奔跑能力外，还能满足幼儿模仿、创新、表现、审美等多种需要。发展模仿、审美、创新等能力，激发和培养活动兴趣。

　　要点：预备：腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾；起跳：臂上摆，腿蹬直；落地：前脚掌先着地，屈腿，上体稍前倾。注意集中于动作，并随动作变而变。

　　要点：预备：腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾，可弹动一次；起跳：腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前上方跳出；落地：屈腿全蹲。

　　使身体向前跳出；落地：前脚掌先着地，稍屈腿。动作轻，臂自然下放，动作不停顿继续向前跳。注意身体平衡和动作节奏。

　　要点：直接向下跳时，腿要蹬伸或直接下落；落地时腿弯屈稍大，注意平衡。向上跳的要点基本同“向上跳”，但落地时腿应深屈，起跳时眼勿看地。

　　要点：起跳时蹬腿、摆臂、展体均同“向上跳”，但用力方向则向侧面。如原地左右侧跳时，则在起跳后，靠侧摆髋和腿使两脚向两侧连续移动。

　　要点：助跑距离约4步--5步，中等速度跑，不减速，不倒步；起跳：蹬腿要快速、有力、充分，摆腿方向正，幅度大；落地：轻柔并继续前跑几步，不要有停顿。

　　腿前摆；落地：双腿自然落地，迅速屈腿全蹲，上体前屈。不要用力向下放脚，落地后手不要扶撑地面。

　　要点：起跳基本同跨跳，但蹬摆幅度小，起跳角度大；腾空后，起跳腿迅速收起前摆，摆动腿自然下放；落地：稍屈腿，上体向落地腿一侧屈，保持平衡，要不停顿地继续前跳。摆动腿要自然放松前后摆动。动作要连贯，有节奏。

　　要点：助跑同“跨跳”；上板（起跳点）步子要小，离地很低，速度要快；起跳：双腿同时用力蹬地，摆臂展体；腾空跳起后双手撑跳箱面，同时两腿左右分开，上体前倾；落地：将落地时，双腿并拢，两脚同时落地，屈腿，上体稍前倾，两臂上举或前举，帮助保持平衡。

　　要点：跪立，双手撑于两膝侧，双手前移，蹬腿，身体重心前移，使身体跳起，然后收腹屈腿使双膝落于两手间，腿落地要轻。

　　要点：蹬腿、收腹屈腿，身体重心向双手移动，使身体向左（右）侧腾起，越障碍后双脚落地。连续左右腾越。

　　要点：握绳（圈）要松，摇动时手腕要活，摇绳（圈）与跳起要协调。跳跃时要多用脚掌和脚腕力量，腰要直，肩要放松，眼要前看。

　　要点：要用踇趾内侧夹包的一角，用蹬腿、摆臂、提腰力量跳起；快速屈腿，甩脚腕将包甩出；落地要屈腿，动作要轻。

　　功能：能促进跳跃能力、协同意识、注意能力和调节动作节奏、速度、幅度能力的发展。跳跃时注意应集中，动作节奏、速度和幅度要相同。

　　要点：双手持物于胸前，两肘下垂，五指自然分开稍屈，手腕后仰；蹬腿、展体，快速伸臂，将球向前（或前上）推出，注意手腕手指用力。注意力应集中在全身协调用力上。

　　侧面投要点：两腿前后站立，上体侧转，投掷臂后引，眼看前方；蹬腿、转体，从肩上快速挥臂，在头前上方把包投出。投掷时注意力集中在做好动作上。

　　要点：走时步幅小，摆腿低，单腿支撑时间短，上体直，眼往前下看，两臂自然摆动或侧举，并步走和两脚交替向前走，精神不紧张，注意集中，动作放松。跑时步幅小、频率快，支撑腿弯屈较大，上体较直。

　　要点：提踵走（也称前进掌走或足尖走）：脚跟尽量提起，步幅小，膝较直，上体正直，眼前看，两手叉腰或自然摆动；踩高跷：除脚的动作外，其余要点与提踵走相同；脚跟走：支撑腿弯屈较大，上体稍前倾，步幅小、步频快、落地轻。

　　——滚翻：全蹲，两手分开约与肩同宽，扶垫，低头，伸腿蹬地，提臀，双手推垫，团身向前滚动。团身是滚好的关键；双人手拉手翻转（即翻饼烙饼）：2人动作同时，异向，手拉手，肩放松。

　　要点：双脚踏步旋转，原地踏步，边踏边转，上体正直，双脚依次为轴旋转，右（左）向左（右）脚左侧踏，着地后以两脚前掌为轴转动180°，然后左（右）脚从右（左）脚后向右（左）脚右（左）侧踏，着地后以两脚前掌为轴转动180°，转动时上体要直，转动要快，双臂自然摆动。

　　要点：对准目标后闭目、身正、颈直、脚正、步小，向目标走去，要注意肌肉感觉，并依靠它调整自己走步方向。

　　要点：单脚直立：一脚提起，支撑腿向外倾，使身体重心移至支撑脚上，支撑脚尖外展或内扣，腿挺直，腰背直立，头正，两臂调节身体平衡；俯身平衡：一腿后举，一腿挺直支撑，上体前俯，抬头、挺胸，臂前举，可扶器械。

　　要点：先成坐姿，爬行时双臂撑地，臂部提起，前移至脚跟。然后双脚和双手前移，连续向前爬行。向后爬行动作方向相反。

　　要点：侧对障碍，离障碍远的腿蹲，近障碍的腿向障碍下伸出，低头弯腰，然后蹬后腿、屈前腿、前移重心，同时转体钻过障碍。

　　功能：发展上肢力量，手的触压觉、力度觉，发展深度知觉、节奏知觉和节奏反应能力，提高手的控制球能力。

　　按压球要点：正确判断球弹起方向和高度，伸臂迎球，触球后屈肘、伸腕指缓冲，控制球弹起高度，然后用伸肘、屈腕指力量按压球。原地拍球时手拍打（或按压）球上部，向前运球则按推球后上方。要用手指和指根触球。

　　功能：发展腕指肌群和腕指关节的灵活性，发展手触觉和动觉的敏锐性和准确性，提高手控制球的能力。

　　要点：用手指和指根触球，用屈腕指的力量拨滚球。滚球移动时球与人移动速度要一致。双手滚球时两手用力要均衡。

　　要点：两手握球两侧置于腹前，两腿稍屈，上体稍前倾；抛出时，蹬腿、展体、挥臂、屈腕指，将球推出。

　　要点：两脚平行或前后站立，两腿稍屈，两臂屈肘，两手持球两侧置于胸前；蹬腿、伸腰、伸臂、屈腕指，将球推出。

　　要点：两脚平行或前后站立，腿稍屈，双手持球于头后上方，蹬腿、屈体、挥臂、屈腕、指，将球传出。

　　要点：两脚平行或前后站立，右（左）手持球于右（左）肩上，腕后仰，另一手扶于球前下部；伸臂，屈腕、指，将球传出三亿体育官网入口。球传出前都要正确判断传球目标的方位和距离，传出后要观察是否传准。

　　功能：发展速度知觉、深度知觉、方位知觉、力度知觉和判断能力，增强力量、动作的准确性和手控制球的能力。

　　要点：正确判断来球的方位、速度、距离，及时伸臂迎球，做好接球手型。接球时，手心都应正对或斜对来球，球触手后，双手要及时后移以缓冲来球。

　　要点：踢静止的球时，支撑脚应站在球侧10厘米左右，踢球时腿放松后摆，前摆时大腿带小腿，快速摆动。用脚尖踢球时，脚尖应翘起，脚腕要用力弯屈；用正脚背踢球时，脚面要绷直，脚趾扣紧，踢球后退要随球前摆，注意保持平衡；踢滚动来的球，要判断好来球的方向、速度和距离，及时摆腿踢球；大力踢球时，支撑腿要站稳。

　　三、发展方位、体位、幅度、力度和节奏知觉；培养观察能力、模仿能力、记忆能力、想象能力和迁移能力与创造能力。