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　　连续的阴雨天并未阻止我们追求健康的步伐，现在就开始制定新的一年健身计划吧。除了常见的平板支撑和卷腹外，还有哪些方法可以增强我们的核心力量呢？今天，我们将通过一些简单的动作，提升核心力量，让核心在运动中得到更好的激活。

　　由上海市体育局主办的全民健身节目《健身时代》，每周在五星体育频道播放。在本期节目中，我们将向大家介绍关于核心力量训练的方法。加强核心力量训练，可以在运动中更好地抵抗弯曲、伸展和旋转的力量。

　　首先，尝试一下“死虫对抗”、“平板转至侧平板支撑”、“动态侧平板”、“V字两头起”、“平板摸肩开合跳”、“仰卧抬腿”、“俯身两头起”和“空中蹬车”等动作。这些都是非常实用的核心肌肉训练。

　　核心肌肉群在维持身体平衡、传递力量等方面发挥着重要作用，它是全身力量的主导环节3y体育，对于上肢和下肢的动作具有衔接的作用。当我们的手臂和腿部活动时，核心肌肉将协助身体保持稳定，同时也能保证身体保持直立状态。

　　有人把这些肌肉称为“能量源”。一旦拥有强大的核心力量，就能更安全地参与运动。例如，它可以降低运动过程中摔倒或其他意外事故的发生概率。此外，如果核心力量较强，还能更容易地控制身体平衡，塑造挺拔的身体姿态，并提升各类运动的表现。

　　除了平板支撑之外3y体育，还有很多其他核心训练可以选择。要想获得更强大的核心力量，那就快跟随我们一起练习吧！

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