三亿体育经常参加体育锻炼对于身心健康有哪些积极意义？题主你好，经常参加体育锻炼能对人的身心健康有很多益处，下面我们就来简单地说一下，经常锻炼对健康的意义。

　　首先呢，锻炼是指使的肌肉活动并使身体燃烧卡路里的任何运动。体育活动有很多类型，包括游泳，跑步，慢跑，散步和跳舞等。积极的体育活动对身体和精神都有许多健康益处。它甚至可以帮助你更加长寿。

　　运动被证明可以改善人的情绪，减少抑郁，焦虑和压力的感觉。它在调节压力和焦虑的大脑部分产生变化。它还可以增加大脑对血清素和去甲肾上腺素激素的敏感性，从而减轻抑郁感。

　　此外，运动可以增加内啡肽的产生，众所周知，内啡肽有助于产生积极的感觉并减少疼痛感。研究表明，运动可以减轻焦虑症患者的症状。它也可以帮助他们更加意识到自己的心理状态，并从恐惧中分散注意力。

　　有趣的是，锻炼强度没有关系。似乎无论运动强度如何，人的情绪都可以从锻炼中受益。在一项实验中，对24位被诊断患有抑郁症的妇女进行的一项研究表明，进行任何强度的锻炼都会显着降低抑郁症的感觉。运动对情绪的影响是如此之大，以至于选择运动（或不运动）甚至在短期内都会有所作为。一项研究要求26名正常运动的健康男性和女性继续运动或停止运动两个星期。那些停止运动的人会增加负面情绪。

　　一些研究表明，不运动是体重增加和肥胖的主要因素。要了解运动对减轻体重的影响，重要的是要了解运动与能量消耗之间的关系。我们的身体以三种方式消耗能量：消化食物，锻炼和维持身体功能，如心跳和呼吸。

　　节食时，减少卡路里的摄入会降低你的新陈代谢率，这会使减肥的速度变得缓慢。相反，事实证明，经常运动会增加你的代谢率，这会燃烧更多的卡路里并帮助你减轻体重。此外，研究表明，有氧运动与阻力训练相结合可以最大程度地减少脂肪和维持肌肉质量，这对于减轻体重至关重要。

　　运动在建立和维持强壮的肌肉和骨骼方面起着至关重要的作用。举重之类的体育活动与足够的蛋白质摄入量配合使用，可以刺激肌肉的形成。这是因为运动有助于释放激素，这些激素可增强肌肉吸收氨基酸的能力。这有助于它们成长并减少其发生病变的几率。

　　随着年龄的增长，人们会慢慢失去肌肉质量和功能，这可能导致受伤和残疾。进行有规律的体育活动对减少肌肉流失和保持随年龄增长的力量至关重要。

　　对于健康的人以及患有各种疾病的人来说，锻炼可以成为真正的能量助推器。一项研究发现，规律运动六周可以减轻36名报告称持续疲劳的人的疲劳感。

　　此外，运动可以显着增加患有慢性疲劳综合症（CFS）和其他严重疾病的人的能量水平。实际上，运动似乎比其他治疗方法更有效地抵抗CFS，包括诸如放松和拉伸之类的被动治疗，或者根本不治疗。最后，运动已被证明可以增加患有癌症，艾滋病毒/艾滋病和多发性硬化症等疾病的人的能量水平。

　　缺乏有规律的体育活动是慢性病的主要原因。定期运动已被证明可以改善胰岛素敏感性，心血管健康和身体组成，但可以降低血压和血脂水平。相比之下，即使是短期的缺乏常规运动，也可能导致腹部脂肪大量增加，从而增加患糖尿病，心脏病和早期死亡的风险。

　　皮肤中的氧化应激会影响皮肤。当的抗氧化剂无法完全修复自由基对细胞造成的损害时，就会发生氧化应激。这可能会损坏其内部结构并恶化皮肤。即使进行剧烈而详尽的体育活动可能会导致氧化损伤，但定期进行适度的运动仍可以增加产生的天然抗氧化剂的含量，从而有助于保护细胞。

　　运动可以改善大脑功能，保护记忆力和思维能力。首先，它会增加你的心率，从而促进血液和氧气向大脑的流动。它还可以刺激产生激素，从而促进脑细胞的生长。此外，运动预防慢性疾病的能力可以为我们的大脑带来益处，因为其功能可能会受到这些疾病的影响。

　　有规律的体育锻炼对老年人尤为重要，因为衰老以及氧化应激和炎症会促进大脑结构和功能的改变。研究表明，运动会导致海马体的大小增长，海马体是大脑对记忆和学习至关重要的部分。这有助于增加老年人的心理功能。

　　定期运动可以帮助你更好地放松和睡眠。关于睡眠质量，运动过程中发生的能量消耗会刺激睡眠过程中的能量恢复过程。而且，运动期间发生的体温升高被认为通过帮助其在睡眠期间下降而改善了睡眠质量。

　　关于运动对睡眠影响的许多研究已得出类似的结论，一项研究发现，每周150分钟的中度到剧烈运动可以使睡眠质量提高多达65％。另一项研究表明，与对照组相比，进行16周的体育锻炼可提高睡眠质量，并帮助17名失眠者睡得更长，更深。这也使他们白天更加精力充沛。更重要的是，经常参加运动似乎对容易受睡眠障碍影响的老年人有益三亿体育。

　　你可以灵活选择自己喜欢的锻炼方式。据研究表面，单独进行有氧运动或有氧运动与阻力训练相结合都可以同样改善睡眠质量。

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　　里面的关于什么是体育留学？和如何开启你的体育留学之路？对于体育留学的基本概念和基本步骤都有详细的介绍。

　　锻炼首先可以促进机体的新陈代谢，可以使身体内的细胞加速分解，也可以使已死亡的细胞被巨噬细胞所吞噬，能很好的增加机体的免疫力，增强机体对病毒的抵抗力；同时还可以促进血液循环，预防心血管系统的疾病，可以帮助患者排汗起到减肥的效果，还可以使保持愉快的心情，适当的放松压力，同时，每天晚上锻炼还可以促进睡眠。

　　体育锻炼之于磨练意志的作用大于强身健体。实际上强身健体对大部分人是没什么用处的，稍微大一点的疾病基本都和遗传有关，再怎么锻炼也不能降低患病的概率。无非是导致体力稍差。问题是也用不着更多的体力，毕竟就是上个班，不用担风险。但是有一小部分人是需要强身健体的，也需要强大的意志力，那就是日子特别苦，压力特别大的人。以前总听人说，想做事一定要有个好身体。我心想还得要多好的身体？后来接触到一些相对传统的行业的创业者，发现喝酒应酬三亿体育、熬夜、做管理拢人心、和公家搞关系、和对手对抗……都是家常便饭。当时就觉得太吓人了，直呼这怎么撑得下来的。可能也就是人家身体好——我们觉得极受罪的地方，人家感受没那么强烈。要不这么解释，就只能是承受苦难的能力比我们强好几个数量级。那就不是同一种生物了，所以还是用身体好解释吧。但摧残身体的还不止这些，还有挫折。人总是会高估自己的抗挫折能力，原因在于一个人在想象自己遭遇挫折的时候，总是会想象没得到想要的东西，现有的总归能保住。然而这是完全错误的。挫折绝对意味着赌上原有的东西，这是一定的。包括你的人际关系，思维方式，你的注意力分配习惯，对未来的全部期待，你的工作，你的其他机会……这种打击，就算身体好，撑过来之后也要伤元气，这就是为什么你去看党史，教员每次受挫或者压力极大的时候，都会生一场大病。所以听鸡汤文谈挫折是没有任何用的，基本都是胡扯。哪怕是你听真正经历过这些的人说，你也没法感同身受，只能有一些概念。都说挫折是财富，但一般来说，还是会尽量避免走到那个份上。在尚未挺过来的阶段，纯纯的就是摧残，真的。如果你去观察名人，你会发现一个很有意思的情况，那就是很多人都搞过体育。前年疫情，刷屏最厉害的反而是钟南山的肌肉。教员70多还能长江游泳；李宁就不用说了本身就是运动员；美国总统学生时代都是球队明星队员；周星驰是叶问的徒孙，你去看看《少林足球》或者去百度一下就知道他功夫了。总之你随便找一个牛人的传记，大概率都会发现他身体很好。这是有原因的，身体是一方面，另一方面就是搞好体育需要意志力。锻炼不需要拉筋吗？跑步不需要坚持吗？干到一定程度，大家身上都跟火烧似的，坚持下来就是凭意志，没别的。忍过去就达到目标，忍不过去就是达不到，事情就是这么简单。跟人生是一样的，你想自己做个事情，不得和别人竞争吗，不得熬过挫折吗。反过来，只要你去观察你也会发现——事业有成的人锻炼起身体来，也明显更能坚持，更能出结果。就连我，只是经历过一点小打击，昨天跑步的时候就发现比以前更能忍了。其实还没跑到三分之一我就不想跑了，到后面先是腿疼，后来肺疼，后来牙疼，然后胸腔疼，到处都疼，搁以前早就放弃了，现在就是觉得放弃了更想死，觉得这点事都坚持不下来那别的也不用干了。可见一个需要自己给自己希望的人，在跑步这样的小事上也不想放弃。很神奇，分分钟都难受得想放弃，但说到底还是不想放弃。到终点以后身体还很难受，但心里特别轻松。一位事业有成的过来人和我说过，跑步是缓解焦虑最好用的方法，没有之一。确实如此。所以搞体育、锻炼身体的人，多半是有别的精神方面的需求。而生活得特别安逸，无欲无求的人，往往也并不怎么锻炼。

　　比如，我朋友说，他每天早上8公里的慢跑，跑到5、6公里的时候，就又累又渴，但还是告诉自己，一定得坚持下去。这样每天坚持，持之以恒。那么除了跑步，我相信在其他事情上，遇到困难也一定不会轻易放弃。

　　坚持锻炼，还可以让生活更规律，早睡早起。我朋友每天早上跑步一个多小时，除了跑步还得做早饭，跑完步还得洗澡洗衣服吃早饭刷碗...所以不得不比别人早起至少两个小时。晚上做俯卧撑，仰卧起坐，近两个小时，也可以避免把时间浪费在其他无聊的事情上。因为第二天要早起，所以就必须得早睡，时间久了，生活也规律。

　　体质提升了，毅力也增强了，生活也规律，都算是对身心健康的积极意义吧。而且早睡早起可以避免很多不利于身心健康的习惯，也说明有积极意义。

　　我有焦虑症，吃东西吃得少心情会很低落（并非节食），一顿吃的稍微多一点我又会焦虑发胖，毕竟曾经166斤162cm，每天就吃东西我就会发愁，吃个饭我得纠结两三个小时，搞不好觉都睡不着，反复照镜子捏肚皮。

　　自从我开始跑步，这种很难受的感觉神奇消失了，大量有氧运动本身就会使身体一段时间失去进食的，然后稍微放松一点也不会焦虑了。

　　体育锻炼可以在心理健康方面发挥重要作用，甚至可以缓解抑郁和焦虑等心理健康状况的症状。虽然经常讨论运动对身体健康的益处，但运动与心理健康之间的联系却常常被忽视。研究表明，体育锻炼可能有助于在心理健康问题开始之前避免它们。研究还表明，运动可以改善许多现有精神疾病的症状。[1]

　　心理健康专业人士有时会将运动作为治疗特定心理疾病的一部分。运动对心理健康的一些潜在影响包括：

　　运动会降低身体对焦虑反应的敏感性。[2]此外，定期锻炼计划可以帮助缓解其他常见的并发疾病的症状，例如肠易激综合征 (IBS) 。[3]

　　新神经元的生长，包括海马体。一些研究表明，这可能有助于缓解某些精神疾病的症状，包括抑郁和焦虑。[4]动物研究发现，神经发生的增加可能有助于在压力期间使大脑平静下来。[5]

　　锻炼可以提高多动症儿童的运动技能和执行功能。这似乎适用于中度和剧烈运动，并且运动时间更长可能会带来更好的效果。[6]有氧运动似乎对患有多动症的儿童和特别有益。[7]

　　轻度、中度和剧烈运动已被证明可以减轻抑郁症的严重程度。事实上，锻炼可能与其他治疗抑郁症的方法一样有效。[8]定期锻炼可能会减少炎症，这对患有这种疾病的人有积极影响。[9]

　　对于患有恐慌症的人来说，锻炼是一种积极主动的方式，可以释放被压抑的紧张感，减少恐惧和担忧的感觉。[10]在某些情况下，锻炼也可能会降低惊恐发作的强度和频率。[2]

　　身体活动可能对患有PTSD的人有益，尤其是那些以前曾在治疗中挣扎过的人和患有阈下 PTSD的人。运动也可能有助于 PTSD 症状，如抑郁、焦虑、睡眠问题和心血管问题。[11]

　　运动也可以用来增强已经感觉精神健康的人的幸福感。已发现增加身体活动可以增强情绪，提高能量水平并促进优质睡眠。

　　等压力荷尔蒙。它还会增加内啡肽——你身体的“感觉良好”的化学物质——让你的情绪自然得到提升。

　　当你的衣服看起来更讨人喜欢并且你散发出一种增强力量的光环时，你可能会感到心情微妙但显着的提升。

　　，但疾病也会导致压力。通过锻炼改善您的整体健康和长寿可以在短期（通过增强您对感冒、流感和其他小病的免疫力）和长期（通过帮助您保持更健康和享受因为它而生活更多）。

　　。 身体活动可能与对压力的较低生理反应有关。简而言之，那些得到更多锻炼的人可能会受到他们所面临压力的影响较小。因此，除了所有其他好处外，锻炼还可以提供一些对未来压力的免疫力，以及一种应对当前压力的方法。

　　幸运的是，有许多类型的运动可以改善心理健康。从举重到跑步，找到你喜欢做的运动很重要。以下是一些对心理健康有益的运动。

　　瑜伽可以从温和到具有挑战性。最常见的瑜伽形式（哈达瑜伽）包括身体姿势（称为体式）、控制呼吸和冥想时间。

　　太极拳是一种古老的中国武术，将冥想和有节奏的呼吸结合在一系列缓慢的优美身体动作和姿势（也称为形式）中。太极拳已被证明：[17]

　　尽管研究集中在抑郁症、恐慌症和强迫症 (OCD)上，但也有一些证据表明锻炼对社交恐惧症有积极作用。[18][19]

　　尽管只需 5 到 10 分钟的有氧运动就可以帮助改善情绪并减少焦虑，但持续 10 到 15 周的定期计划似乎可以改善一个人的整体精神状态。

　　你想上课吗？在健身房聘请教练会有所帮助吗？您喜欢一边听自己喜欢的音乐一边在自己的时间散步吗？坚持一个程序的关键是找到你喜欢做的事情。

　　开始新的锻炼计划时，您最初可能会感到非常有动力。这种锻炼的动力对于帮助您开始新的锻炼计划非常有益。

　　2017 年发表在Maturitas上的一项研究发现，每周进行 2 到 6 小时的运动最有利于获得最佳心理健康。[10]

　　。注意不要一开始就将自己推向极端，因为这可能会导致身体受伤。请记住，运动可以很有趣，可以帮助改善情绪和焦虑，但不应引起身体问题。一开始慢慢来，随着时间的推移逐渐增加你的锻炼。

　　。从压力山大的高管到疲惫不堪的全职父母，每个人都很忙。抽出时间锻炼意味着您已将健康和幸福放在首位。您可能需要一段时间才能注意到症状有所改善。为了获得最佳效果，请保持耐心并与您的锻炼计划保持一致。

　　。您最初的热情会随着时间的推移而消退，这种情况并不少见。它可以帮助您稍微改变您的日常生活或完全找到新的锻炼选择。例如，如果您对当地健身房的跑步机感到厌倦，请尝试在当地步行或加入远足团体。这些替代选项还可以帮助您在锻炼时进行社交活动。

　　。尝试不同的策略以找到最适合您的策略。如果您在早上难以坚持锻炼，请尝试在下午锻炼。或者，如果您发现自己害怕去健身房，请尝试在户外锻炼。继续试验，直到找到你可能坚持的东西。

　　体育锻炼可以减轻焦虑感并提高您对压力的适应能力。运动与交感神经系统和下丘脑-垂体-肾上腺 (HPA) 轴的较少反应有关，这两者都与战斗或逃跑反应有关。定期的体育锻炼也可能对大脑产生积极影响，例如增加神经发生和提高神经递质水平。[4]

　　有氧（或有氧）运动包括长时间保持增加的心率和呼吸频率。这种类型的锻炼可以为您的情绪、头脑清晰和承受压力的能力带来立竿见影的好处。[18]

　　运动后，您可能会立即感到心情有所改善和欣快感，尤其是在进行适度活动的情况下。一次疗程后，您可能还会体验到认知能力的提高，例如记忆力、解决问题的能力和决策能力。[18]随着时间的推移，这些积极影响应该会继续增强，您可能会在开始定期锻炼六周后立即注意到改善。[20]

　　现代医学模式是“社会—心理—生物”模式。这一模式认为，社会、心理和生物，是导致疾病的主要因素。我们认为，在这三种主要因素中，社会环境的影响是客观因素，心理状态是主观因素，而生物因素即生理则是个体身体素质方面的问题。众所周知，许多疾病包括亚健康方面的问题，都是由身体素质低下而导致的，如“三高”、肥胖、失眠、抑郁等。在心理健康方面，轻度属于亚健康问题，而重度则属于心理疾病。不论亚健康还是心理疾病，单纯的药物治疗往往收不到预期的效果。在药物治疗的同时，必须积极进行体育活动，加强体育锻炼，不断提高自身的身体素质，因为健康的身体是健康的心理的物质基础。可以说，没有健康的身体，就没有健康的心理。只有保持身体健康，才能保持心理健康。

　　目前，一些大学生由于各种原因，往往缺乏自信，甚至产生自卑心理。比如，在家庭方面，可能由于家庭条件差，往往在生活方面比不上家庭好的同学;再如，有的单亲家庭的学生，在家庭关爱方面有缺失;在学习方面，由于没有形成良好的学习习惯以及学习方法的不科学，考试成绩往往不太好等，这些原因往往会使学生产生自卑心理，甚至自己看不起自己，遇事总是后缩，不敢争强好胜，不能认识自己的长处，因此也不能发挥自己的长处。经常参加体育活动，积极进行体育锻炼，可以在一定程度上克服这方面的问题。因为许多体育活动是群体性活动，比如：练球、排球、足球、健美操、啦啦操等。这些活动具有竞争性，也具有团体性和合作性的特点。经常参加这些活动，一方面可以在同学的带领下，积极拼抢，勇于争胜，从而激发自己的斗志;另一方面，可以充分发挥自己的长处，在活动中充分展示自己，为赢得集体荣誉做出自己的贡献。从而增强自信心，提高自我方面的积极评价，提高自己在同学中的影响，有效克服自卑心理。

　　有的同学由于各种原因，像上述的家庭、学习等，还有自身性格方面的原因，比如内向、自我封闭、个性强等，这些同学往往不能正确处理和同学之间的关系，同学甚至同一寝室的同学经常发生一些矛盾，甚至冲突，并且在生活中往往独立特行，和同学们老死不相往来。这就是通常说的人际关系紧张。显然三亿体育，这是一种不健全的人格，属于心理健康问题。积极参加体育活动和体育锻炼，尤其是团队性的体育活动，可以有效地改善这些问题。比如我们上面谈到的篮球、足球、健美操等，这些活动要求参与者相互配合、相互协调、相互鼓励，需要队员之间的高度默契。经常积极参加这类活动，可以有效地改善人际关系，并在一定程度上地改善自己的性格，克服孤独感，使自己更好地融入到群体生活之中。

　　在现实生活中，有的学生往往多愁善感，杞人忧天，好像每天都活在伤感之中。这类的问题属于心态问题，长期发展会造成心理疾病。体育活动和体育锻炼尤其是团队性质的活动，既充满竞争，又充满着积极快乐的氛围。每个参与者不仅能感受到竞争的刺激，还能因这种氛围体会到参与的快乐。从而有效地改善固有的不健康的心态，逐渐消除焦虑忧伤的情绪，每天都能保持好心情，积极快乐向上。

　　研究结果表明，体育锻炼对大学生心理健康问题有着积极地影响作用。它能增强身体素质，为心理健康打下良好的物质基础;能增强自信心，在一定程度上克服自卑心理;可以有效地改善人际关系，克服孤独感;可以改变大学生的心态，克服焦虑忧伤的情感。因此，高校在积极开好《大学生心理健康教育》课程以及做好心理咨询工作外，应高度重视大学生的体育锻炼工作。在这方面，除了提高公共体育课教学质量外，应该组织各种形式的体育俱乐部，并采取一定的措施，使俱乐部发挥应有的作用。同时，应注重大学生平时的体育锻炼。对于每一个大学生来讲，既要在理论上和现实生活中正确认识什么是不健康的心理，保持健康心理的重要意义，还要在主观上要高度重视体育活动和体育锻炼。除积极上好体育课之外，要根据自身情况，积极参加学校组织的各种体育俱乐部，还要在平时积极主动地进行体育锻炼，是体育锻炼变成一种良好的生活习惯。

　　没有时间运动的同学建议尽早使用护脊床垫即昂首床垫，它也是可 拉伸矫正脊椎的，还可以不普通床垫使用的，请参考。

　　A 增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到提高。

　　B 提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大。提高神经系统对肌肉的控制能力，表现在肌肉反应速度，准确性和协调性都有提高。

　　C 加强关节的稳定性和活动范围，增加关节的灵活性，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力。总之，经常参加体育锻炼可以增强活动能力，促进运动系统机能提高。

　　中长跑是体育运动中速度，耐力型的运动项目。中长跑能改善呼吸系统和心血管系统的功能，能发展耐力素质，增强体质，培养坚毅、顽强的意志。中长跑还有预防、治疗某些慢性疾病以及延年益寿的作用。

　　F 渐进性原则。体育锻炼必须按自然发展，既不能急于求成，也不能踏步不前，要逐步积累锻炼的效果。

　　C 可以增强神经系统的作用，使神经活动的平衡性和灵活性得到提高。适度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作时就能提高工作效率。

　　有很多时候我们听说“健康的身体是健康心灵的住所”，而这不仅仅是一句耳熟能详的谚语。在今天的文章中，我要与大家一起探讨体育锻炼和心理健康之间的神奇联系，并解析为什么定期的体育活动可以成为提升我们整体幸福感的强大工具。

　　体育锻炼对心理健康的积极影响在科学研究中已经得到了广泛的证实。不同的运动形式，无论是有氧运动、力量训练还是灵活性训练，都被发现可以有效地降低抑郁和焦虑的症状程度。

　　进行体育锻炼时，我们的大脑会释放出多种神经递质，包括内啡肽、多巴胺、去甲肾上腺素、和血清素。这些化学物质通常被称为“快乐激素”，它们能够增强我们的心情，带来一种自然的愉悦感，有时甚至产生所谓的“跑者”效应。

　　运动还能够帮助优化我们的睡眠质量。规律的体育活动可以调节我们的生物钟，帮助我们更快入睡，以及提高睡眠深度。良好的睡眠又直接影响到第二天的情绪状态与认知功能。

　　体育锻炼让我们有目标去追求，当我们完成了一次艰难的运动，或是达到了一个新的个人记录时，那成就感会即时提升我们的自尊心和自我效能感。这种积极的自我认识是心理健康的重要组成部分。

　　定期参与体育活动还能帮我们更好地管理压力。锻炼可以作为一种有益的应激剂，帮助我们的身体和心灵学会适应并管理日常生活中的压力，从而长期降低我们对压力的负面反应。

　　体育活动往往涉及与他人的交流，无论是在团队运动中协作，还是在健身房中相互鼓励，这些社交互动都是支持心理健康的重要部分。它们提供了情感支持，有利于减少感到孤独和隔绝的感觉。

　　综上所述，体育锻炼与心理健康之间的联系密不可分。在这个快节奏的现代生活中，让运动成为日常生活的一部分，不仅能够塑造强健的体魄，更能够培养坚强的意志和平和的心灵。

　　现在，你是否准备好迎接运动带来的这些好处了呢？不妨从今天开始，找到自己喜欢的运动方式，制定合理的计划，让身体活动成为你日常健康的新习惯！

　　当许多人决定开始健身时，他们老是想要一步到位，购买各种器材，购买低糖低脂的食品，但真的不必如此，也不需要花几个小时在健身房进行锻炼。人们可以通过在家中进行日常活动来保持身材。可以和你的孩子打羽毛球，去游泳，爬一段楼梯，晚饭后散步，你的健康和健身水平都在提高。

　　当一个人身体健康时，他们会感觉更好，也更自信。此外，孩子越早开始保持身体健康，他能更早地规避患各种疾病的风险。

　　心脏也是属于肌肉组织，跟肌肉一样，当它经常受到运动的挑战时，它的表现会提高。加强心脏肌肉可以帮助抵御心脏病，即使在儿童早期也是如此。

　　运动可以降低一个人血液中有害胆固醇和脂肪的含量，还能增加了血管壁的柔韧性，并有助于降低血压，能够降低一个人患心脏病和中风的风险。

　　体育运动可以增加肺活量，改善呼吸效率和机能。也就是说，同样的呼吸，经常锻炼的人会有更多的氧气被吸入体内，更多的二氧化碳和其他废气被排出体外。有规律的运动有助于防止因年龄增长或缺乏锻炼而导致的氧气摄入量下降。

　　运动通过刺激肌肉从血液中吸收更多的葡萄糖并将其转化为能量，从而防止“糖”在血液中积聚。这可以降低一个人患糖尿病的风险。

　　当一个人久坐不动时，他们摄入的卡路里往往会过多，这些未使用的卡路里会积累为脂肪。身体活跃的人可能缺乏卡路里，这会带走脂肪并减轻体重。体重减轻对心脏有好处，对糖尿病患者尤其有益。

　　正如肌肉在身体受到压力时会变得更强壮一样，骨骼也会做出反应变得更强壮。成年人在20多岁时开始骨量下降，但那些经常锻炼的人比那些没有锻炼的人会达到更高的骨密度峰值（在下降之前）。增加骨密度有助于预防骨质疏松症，骨质疏松症是骨密度和骨质量下降，骨骼变得多孔和脆弱的病症。

　　运动已被证明可以减轻压力。随着一个内压力水平的降低，他们的血压和患心脏病的风险也会下降。

　　大多数人说，他们在锻炼后感到平静并伴有幸福感。根据一种理论，运动会释放内啡肽，这是体内的一种天然物质，比吗啡强5-10倍。

　　另外，运动也会使身体产生更多的血清素，它是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观，也有助于预防帕金森病等神经障碍。