三亿体育官网简述经常参加体育运动对健康有哪些影响俗话说得好，“流水不腐，户枢不蠹”，我们的生活也是如此，因为生命在于 运动，体育运动有益于身体健康。

　　随着我们的生活质量的逐步提高，我们对于自我身体健康的意识也慢慢地增 加了，所以越来越多的人开始参加体育运动了。接下来，我将从三个方面简述经 常参加体育运动对健康Βιβλιοθήκη Baidu哪些影响。

　　一、经常参加体育运动对我们的身体健康有莫大的好处。 经常参加体育运动的人的呼吸功能得到了增强，肺功能不仅下降得慢，呼吸 频率和幅度也增加了。因为体育运动能锻炼我们相关的呼吸肌，增加我们的肺活 量。而且，胸廓的大幅度的起伏运动，还可以改善我们胸腔内的心脏血液回流和 淋巴循环。 经常参加体育运动还可以通过控制体重、增加肌肉减少脂肪、改善胰岛素抵 抗来防治代谢综合征。 经常参加适量运动的人的心脏肌肉较强壮、心腔较大、血容量较多、冠状动 脉的弹性较好、血管腔较大、侧枝循环较丰富。 因为体育运动对延缓骨量丢失、预防骨质疏松非常重要，所以经常参加体育 运动可以让我们的肌肉的收缩增强，肌肉量和肌力增加，同时增加对骨骼的拉力、 剪切力和挤压力等机械刺激，还有助于提高的平衡能力和灵活性。 二、经常参加体育运动对我们的心理健康有很大的好处。 现代医学已经证明，很多过去认为是我们身体上的疾病，很可能是心理疾病 的身体反应，或者心理疾患加重了躯体病变与感觉。 我们知道，情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。我们 生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张三亿体育官网、压抑等等的情绪反应。经常 参加体育运动则可以转移我们个体的不愉快意识、情绪和行为三亿体育官网，使我们从烦恼和 痛苦中摆脱出来。我们大学生经常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来 工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应 降低。 在美国，参加体育运动被公认为是一种心理治疗的方法。 三、经常参加体育运动对我们的社会健康也有极大的好处。 有权威数据指出，一个家庭的成员每周在一起健身 1 次至 2 次，每人自己健 身 2 次至 3 次，每次 30 分钟，能够促进亲情、爱情、友情，有利于夫妻生活甜 蜜、儿童健康成长、中年身体强壮、晚年生活幸福，以此，家庭和谐得到了促进， 继而，社会和谐得到了促进三亿体育官网。 综上所述，经常参加体育运动对健康是很有积极的影响的，我们要时刻 记住上述的几点，让我们的生活变得十分健康。