三亿体育官网体育运动是孩子的天然情绪调节器！从小“动”得多的孩子，情绪性格会比较好。具体地说，当孩子“动”得满头大汗，体温上升，加快了身体的血液循环，一方面
值得一提的是，大脑的前额叶皮质管理人的理性思维，帮助孩子末来习惯理性思考而不是冲动情绪控制大脑。与此同时，孩子运动或玩耍过程中的动”，会让大脑释放出了更多的多巴胺。多巴胺常被人称为“快乐素”，给孩子带来愉悦的心情。
这里的“动”跟多动症的“动”是有差别的，这里的“动指孩子的运动，也包括跑跳玩耍、让身体血液循环加速的活动；而多动症的动”是孩子忍不住的冲动行为，即当孩子需要专注时却不能集中注意力。但有一种说法认为，多动症的孩子正是因为运动过少、运动能量无处发泄导致的负面后果。因此父母每天安排足够的运动量，对多动症的孩子有很大的帮助。
那些抑郁症的孩子也常常需要运动治疗，比如加拿大Sickkids医院，针对那些治疗儿童抑郁症的孩子，规定他们每天都需要进行特定数量的剧烈运动。
孩子每天运动和玩耍的时间不应该少于1小时，皆建议家长鼓励年幼孩子，尤其是学龄前和学龄阶段的孩子每天的运动时间不少于1小时。对于孩子来说，“动”的活动可以包括追、跑、跳跃，踩单车、跳绳、骑滑板车、滑轮，或者是专门的运动，这些都属于让血液循环“动”起来的活动。
只要保障孩子的安全和健康的前提下，小孩子都适宜多动，但父母们需要警惕那些不利于孩子身体发育的运动，比如举重或马拉松。
儿童游戏和玩耍的真是目的，其实就是让孩子把冲动“发泄”完了，留下耐心、专注和友好，帮助孩子快乐成长。所以，今天你家孩子“动”了多久呢？
体育运动对儿童情绪的发展具有独特和重要的作用，很多儿童就是在体育运动中学会认识自己的情绪和控制自己的情绪。
情绪是客观世界的反映，来自客观世界的刺激越丰富，引起的情绪体验就越多、越强烈、越复杂。体育活动本身蕴藏着很多对人的各种刺激，如竞争、冒险、把握机会、追求不确定的结果、成功和挫折、克服困难等，这种情绪体验既丰富又刺激，没有四一种活动能够代替它，因此，这也正是体育运动能够吸引不同年龄人群积极参与的原因使然。
体验各种不同的情绪的性质和强度是儿童需要学习的东西，如愉快的、高兴的、紧张的、担心的、害怕的、恐惧的、痛苦的等，情绪的强度是强还是弱等，对今后认识自己的情绪奠定了基础。
人的情绪一般都要先认识它，然后才能调节它，而不认识情绪就谈不上调节。很多人不知道自己这一段时间为什么总是有一种隐隐的烦恼，就是因为对这种较弱的烦恼体验不能及时被认识所致，因此也长时间得不到调节。
儿童认识自己的情绪最先是在活动和游戏中。刚开始时表现为不守活动规则而引起的不快。例如，小朋友的玩具不给他玩儿就大哭，集体跳绳不排队受到责怪就不高兴等，在的教育和要求下，儿童逐渐地认识到自己的行为和情绪是不正确的。
儿童学会认识自己的情绪很重要。随着年龄的增长，要学会体会自己和他人情绪的微妙的变化，及时识别自己和他人的情绪，用正确的方式表达惰绪和控制调节情绪。这样才能使情绪商数不断提高，在社会交往中才会立于不败之地。
我们都有这样的体会：在不愉快的时候去踢球，可以暂时忘掉烦恼。是什么原因导致这样的结果呢?经研究发现，人在不愉快的时候，表现为情绪低落，而且出现一系列的生理反应；人在愉快的时候，情绪高涨，出现的生理反应与刚参加过体育活动后的生理反应十分相似。
这个结论提示我们，可以利用体育活动改变人的情绪。儿童的情绪同样也有喜、怒、哀、乐，要教导儿童从小采用正确的方式去宣泄情绪，诽遣烦恼，使他们的情绪向健康的方向发展。体育运动被认为是宣泄、中和、抵消负性情绪的最好的方式之一。
良好的情绪是个体心理健康的重要标志，也是个体社会化的重要标志。近些年来，家庭和学校教育忽视了对儿童良好情绪的培养。那么，什么是良好的情绪呢?
研究表明，通过体育运动，儿童的情绪发展明显加快，儿童运动能力的发屉可以使儿童获得丰富的感官刺激，大大加快脑神经纤维髓鞘化过程，神经系统综合调节能力增强，兴奋与抑制更趋和谐，从而更好地控制和调节情绪，使儿童更适应学习和环境。
体育运动中有一种特殊体验，叫做“流杨体验”，它是指由于人全身心地投入到运动中而忘却了自我的劳累、饥饿和伤痛三亿体育官网入口，并在运动过程中充分地获得了乐趣、极大地得到了满足的情绪体验。
有一个邻居的男孩儿，喜欢踢足球。只要与伙伴出去踢球就很兴奋，常常一整天忘记吃饭和时间，天黑了才意识到肚子饿了该回家了。到家自然少不了挨骂，甚至挨打。尽管如此，这个男孩儿仍然乐此不疲。他在踢球中快乐无比和尽兴的感受就是流畅体验。流畅体验就是玩得尽兴，它对情绪体验深刻，是身体活动质量高的表现。
为什么不让儿童经常感受它呢?为什么要以种种理由拒绝他们呢?这其中与某些家长的态度有关。有的家长不愿自己的孩子与别的儿童一起玩，原因怕传染疾病，宁愿让孩子与“洋娃娃”或变形金刚一起玩，结果孩子闯闷不乐；有的家长也不愿意让孩子与邻居的儿童玩，因为家长对那个儿童有成见，宁愿自己陪孩子玩，结果儿童很快就没了兴趣；有的家长自己认为某种运动好玩，强迫孩子也玩，结果孩子不情愿也不高兴。所以，要想使儿童玩很快乐，就要让他与喜欢的伙伴玩他喜欢的运动。
家长不仅要让儿童在满足于吃、穿、用时才产生喜悦的情绪，应同时让儿童在完成学习、劳动、运动和游戏活动中体验到“成功”的愉快心情。尤其对年龄较大的儿童，更应注意这一点。
有这样一个儿童，已经6岁了，家长仍舍不得让他做些力所能及的事俏，也不让他同邻居的小伙伴一块儿玩耍。孩子不高兴时，家长就让他吃好点心，玩高档玩具，可孩子仍是默默无语，经常发脾气。后来，家长改变了教育方法，让孩子经常和小伙伴一起玩耍，帮助家长做些简易的家务劳动。这样，孩子的生活内容充实了，在完成各种任务的过程中获得了自信心和愉快感，孩子的情绪也得以转化，变得开朗和乐观向上了。
儿童一旦有了不愉快的俏绪，家长要设法尽快消除其不良情绪，恢复其愉快的心境，以利于身心健康。假如儿童做了错事，家长可以严厉地对其进行批评教育，但要速战速决三亿体育官网入口。
当儿童认识了错误并表示改正时，家长应马上收起指责的态度，使儿童尽快恢复正常的情绪。又如，当儿童受到委屈而不高兴时，家长应设法转移儿童的情绪，比如带儿童去玩耍、去踢球，使儿童尽快忘掉不高兴的事情，转忧为喜，恢复良好的情绪状态。
儿童的情绪一般转变较快，所谓“孩儿面，说变就变”，因此，要尽快教会儿童调节和控制情绪。例如，对于被人误解和委屈，向别人述说和解释是最好的调节办法；对于愤怒和羞愧，解决问题是最好的情绪调节方法；对于悲伤，寻求支持是最好的情绪调节方法；而对于创伤感，远离创伤源是最好的情绪调节方法，等等。实际生活中总会有不高兴的事情发生，就看你如何看待它。
印度大文豪泰戈尔说；“世界上的事最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗三亿体育官网入口。”我们应该教育儿童以乐观的情绪应付生活中一切令人不愉快的事，使我们天天都拥有一份好心情。定期定量持续运动，具备良好的运动习惯，享受运动的欢乐，可缓解精神压力，消除紧张，让生活多姿多彩，促进生命活力，更可扩大生活社交，结交好朋友。
每次运动前，都要进行充分的热身运动。因为人在不运动时，体温和代谢都处于低档状态，如果猛然进行运动，很可能会肌肉拉伤、身体疲劳，不利于骨骼和关节的及时调节。