三亿体育官网入口运动对健康的影响之对骨的影响大家肯定都之到运动对自己肯定有好处的，只知道这种模糊的概念。我接下来就运动对骨的影响给大家讲讲。

　　骨骼的密度与形态取决于施加在骨上的力,运动可增加骨的受力,刺激骨生长,使骨量增加;反之,骨受力减少可抑制其生长,使骨量减少。通常体力劳动者骨密度高于脑力劳动者:卧床的患者,腰椎骨矿物质平均每周减少0.9%,且卧床时间越长骨质疏松越严重。

　　冲击性运动(如踏步、跳跃)对髋部骨骼具有良好的刺激作用。观察表明,排球与体操运动员的骨密度明显高于游泳运动员和正常人，且具有部位特异性。承重训练有利于腰椎骨密度的增加。快速行走时三亿体育官网，腰椎的载荷比直立位增加1 倍;慢跑时,腰椎的载荷比直立位增加 1.75 倍:直立位举重物时,腰椎的承载则更大。中等强度的承重训练(如慢跑三亿体育官网、爬楼梯)能维持骨量和保持骨的弹性。进行等长抗阻训练时不产生骨关节的运动三亿体育官网，可实现疼痛最小化和靶骨骼受力最大化,该训练对合并有骨性关节病的骨质疏松症患者较为适合。参考自《康复医学》。