三亿体育运动对骨骼的影响文库doc运动对骨骼的影响运动队骨骼的影响:骨质疏松症:这是一种以骨质减少、骨折风险增加为特点的疾病。世界卫生组织的标准:,若比这个值还低,即为骨质疏松。骨质变得很薄,容易骨折。容易患骨质疏松的部位:手腕、髓关节、腰椎、股骨头。女性发生骨折一般:55—75之间。什么是峰值骨量?男性21—22女性:18—19达到峰值骨密度三亿体育。答:大部分骨在青春期末期或***期早期达到峰值。体育活动及其骨质强度的关系骨骼于施加在骨上的机械要求相适应,骨骼通过改变骨量和骨质的分布去适应负荷。对骨骼施加压力能增加骨密度。对骨施加负荷太大会变病理性改变升高。运动能刺激生长激素分泌,力量训练、对抗性训练对增加骨密度有帮助。同龄跑步女运动员骨骼几何排列的不同:18岁的跑步运动员运动少脂肪多,骨密度少,18岁的女跑步运动员多运动骨密度增加健康。可以从儿童时期预防骨质疏松症吗?绝经后的妇女骨质只有适度的增长,运动增长百分之四点五,因为绝经后的雌性激素分泌会少。成年后生活有所改变:不运动骨质会下降。大部分重要的骨骼在青春期结束后达到峰值骨量。通过训练增强骨质强度的最佳时间?答:最近的研究指出,处于生长期的骨骼对运动训练反应迅速。体操运动员知道成年都有积极的骨骼适应。运动能使骨骼增厚,不能增长。那种运动最好?冲击性符合练****答:跑步,打球太极拳?体重支持运动?答:游泳。游泳运动员每周三次路上运动三亿体育。全身针对性练****体操队骨骼有很好的影响,等长收缩能增加骨密度。跑步对骨骼增长较好。运动与减肥——与脂肪堆积的部位有关吗?脂肪堆积部位的重要性:全身脂肪的组成?中心脂肪的部位?不健康脂肪臀部或大腿脂肪的部位?跟健康有关的脂肪使用BMI对亚洲区***进行肥胖的分类分类BMI副发病变的危险体重过轻(但是医学问题的风险增加)-》23肥胖前期23--》30严重SFA:皮下脂肪 白色内脏脂肪使用中心腰围测量对20岁以上中国***进行肥胖分类BMI》23 副发病变的危险糖尿病三亿体育、高血压和代谢综合征得高发人群腰围与副发病变的危险〉90cm〉80cm男性〉94cm糖尿病、高血压和代谢综合症的高发人群女性〉80cm结论:BIM大于23的中国成年人应该进行肥胖和副发病变的介入管理中国儿童的腰围与心血管系统危险因素的关系男性58-76cm女性~57-71cm如果超过要出现健康问题。中心腰围与腰臀比例测量的比较女性腰臀比例的20年跟踪测量BIM=24BIM二35腰围=80cm腰围二100cm臀围=(BIM)腰围与身高比例“保持腰围小于身高一半”的规则降低胰岛索是比较新的方法腰围与身高比例腰围与身高的比例目前比BIM更广泛使用与***,超过此数值代谢风险增加-例如:保持腰围小于身高的一半的规则儿童腰围与身高的比例会受到年龄(生长)和性别的影响,arthy和Ashwell(2006)已经得出结论:,高腰低胰岛素,胆固醇围,高胰岛素,胆固醇和三脂,低高密度脂蛋白低代谢风险女性梨型脂肪分布,低腰围,和三脂,高高密度脂蛋白女性健康脂肪男性不健康脂肪中心肥胖的担忧一代谢综合症冠心病阻塞性睡眠呼吸暂停综合症11型糖尿病,黑棘皮病葡萄糖不耐受高血压高尿酸血症血脂异常(高三脂,多卵巢综合症低密度脂蛋白)代谢综合症同义词:代谢综合症,胰岛素抵抗综合症,X综合症,文明综合症,死亡四重唱。。。胰岛素抵抗和/或中心肥胖是发生此类疾病的关键国际糖尿病协会对于代谢综合症的定义中心肥胖(欧洲男性腰围)94厘米,女性》80厘米,其他人种会有特定的指数)加上以下四个因素中的任意两个:血液三脂水平升高(二/)血液高密度脂蛋白下降(男性(,女性〈〉血压升高(收缩压=/130mmhg或舒张压=/85mmhg),或治疗之前确诊的高血压)空腹血糖降低(空腹血糖二/),或之前确诊II型糖尿病有两种疾病被定义为代谢综合症如有代谢综合症的会员:训练时注意高强度的抗阻力训练对他们较好。有高血压的会员不可以进行这样的训练。***代谢综合症的特征日益普遍澳大利亚的经验超重和肥胖:86%(男性)46%(女性)II型糖尿病:%过去20年发病率增长3倍,23%患有II型糖尿病或葡萄糖不耐受糖尿病肥胖什么是胰岛素?高碳水化合物会使血压升高,胰岛素促进合成糖原。储存脂肪。作运动是糖原分散,没有