三亿体育已经过了70岁要是想身体健康就要躲开这4个“养生”误区！随着社会的发展，科学技术的发展，人们的预期寿命得到了很大的提高。但长寿并非等于健康，尤其对70岁以上的老人而言，如何维持良好的体魄、高品质的生活三亿体育官网，才是老人最关注的议题。但是，很多老人在追求健康长寿的同时，也会走入某些“养生”的误区，不但达不到“保健”的目的，还会损害自身的健康。

　　1.营养缺乏：过分的饮食习惯会造成缺乏营养，特别是缺乏蛋白质，维他命和矿物质。这会降低免疫系统的机能，从而提高感染的危险。另外，缺乏足够的营养也会引起骨骼和骨骼的丢失，从而增加摔倒和骨折的危险。

　　2.代谢能力降低：过量的饮食会引起代谢能力的降低，这会让你更难以减肥。另外，新陈代谢的减退也会引起体温降低，从而使人患上感冒等疾病。

　　3.损害你的心脏健康：过分的饮食会损害你的心脏。如果机体得不到充足的能源，就会破坏肌肉中的蛋白质，从而引起心功能减退。

　　4. 认知能力的减退：饮食过量会引起认知能力的减退。缺乏营养会影响脑部的运作，造成记忆力减退，注意力分散，思考能力下降。

　　5.情感方面的问题：过分的饮食会引起诸如沮丧、忧虑等情感方面的问题。饮食不足会影响到与心情相关的脑内神经传递素的含量。

　　6.减寿：有研究表明，过分的饮食习惯会降低人的平均寿命。适量的卡路里摄入对的健康和长寿是有好处的，但是过量的卡路里摄入会降低机体的机能，从而缩短人的生命。

　　1.心内压力增加：运动过多会加重心脏负担，从而提高患心脏病的几率。老年人的心功能一般较年轻的人差，经常锻炼会引起心肌梗塞、心律失常等疾病。

　　2. 关节的损伤：过度的锻炼会引起关节的损伤，特别是那些已经患有关节炎的老人，他们会加快关节的老化，从而引起痛苦和行动不便。

　　3.对免疫系统的应激：过度的锻炼会增加机体的免疫力，从而增强机体对传染病的抵抗力三亿体育官网。老年人的免疫力一般都不如年轻人，所以他们对这类疾病更加敏感。

　　4. 失水及电解质不平衡：过度的锻炼会造成脱水及电解质的不平衡，从而引起一系列的疾病，如肌肉痉挛，心律失常，以及低血压。

　　5.损伤的危险：锻炼过量会提高损伤的危险，特别是对一些老年患者，他们的平衡性和骨质状况都在不断恶化。

　　6.疲劳与康复时间：老年患者机体的康复周期较长，过度锻炼会引起疲劳，从而影响其正常生活及总体健康。

　　若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话三亿体育官网，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

　　精神卫生是影响老人寿命的一个主要因素。若不重视精神卫生，将对老人的身心健康造成下列不利影响：

　　1.诱发心脏病：长期处于精神紧张状态或消极情感状态下，都有可能诱发心脏病。研究表明，诸如抑郁症、焦虑症之类的精神疾病与心脏病的发生有很大的关系。

　　3.引起失眠症：在老年人群中，精神方面的问题是引起失眠症的一个普遍因素。长时间的失眠可以引起很多健康方面的问题，比如记忆力减退，注意力不能集中等等。

　　4.加快脑老化：长期精神紧张及消极情感可加快脑老化进程，并增加阿尔茨海默病等神经系统退化疾病的发病几率。

　　5.诱发精神疾病：忽略精神卫生，会使老年人患上抑郁症、焦虑症等精神障碍，严重者还会有的念头。

　　6. 对生活品质的影响：老人因患有精神疾病，其生活品质会受到影响，无法参加社会活动、休闲活动及照顾自己。

　　从总体上看，存在着过度节食，过度锻炼，过度依赖保健品，忽略精神卫生等四大误区。这样的错误观念不但没有使老人的身体变得更好，相反，还会损害他们的身体。所以，老年人要避免这些错误的认识，合理的养生方法，才能使自己的身体更好，生活的更有质量。在此基础上，对老年人群进行合理的保健指导，促进老年人群的健康、长寿。