3y体育厉兵秣马备战中考—开州区九年级体育中考模拟测试纪实为确保2024年我区九年级毕业生升学体育考试工作安全顺利进行，进一步加强青少年体育、增强青少年体质，大力推进素质教育，让同学们熟悉体育中考考试测评制度，从3月份开始，重庆纽西体育协助开州各初级中学有序的开展了九年级体育中考模拟测试。

　　此次测试本着认真负责的态度，严格按照体育中考标准评判各个项目。全区各中学体育组老师三亿体育官网入口、九年级老师全程参与，协助模拟测试。

　　一分钟跳绳需要同学们以尽可能快的速度和节奏进行跳绳，同时确保跳绳的连续性和稳定性。在进行一分钟跳绳项目时，需要把握正确的跳绳技巧，才能保证考试时的稳定发挥。

　　在跳绳过程中，脚尖起跳、落地，保持身体平衡，确保小臂挥动的频率和脚步协调统一，减少绊绳的次数三亿体育官网入口。

　　立定跳远测试爆发力和身体协调能力。在测试中，分为站立、预摆、起跳三个部分，双脚与肩同宽，下蹲，双臂后摆，做好起跳准备。

　　在投掷区划一条白线为起掷线，考生站立于起掷线后每人连续测试三次，取其中最远一次成绩为最终成绩并现场进行登记。记录时以米为单位。丈量从起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均应唱出成绩。

　　投掷准备，两脚原地呈前后或左右姿势站立，身体正对投掷方向。投掷时三亿体育官网入口，双手将球举过头顶上方并稍向后仰，双肩与起掷线平行，原地用力将球向前掷出。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、不能踩压或越过起掷线投掷。

　　本次模拟测试整个过程严密有序，学生们懂规矩、守秩序，展现了求实学子良好的精神风貌。此次模拟测试有效地引导了学生有针对性的进行体育锻炼并进行自我分析，增强了迎考备战意识，明确了后期体育训练方向，充分发挥了本次模拟的教育意义。