三亿体育官网体育锻炼遵守的基本原则 体育锻炼六大原则docx[体育锻炼遵守的基本原则]体育锻炼六大原则 体育熬炼的基本原则 根据进展的基本规律，合理地进行体育熬炼，可以促进身体的生长发育。因此，进行体育熬炼时，应遵循什么基本原则呢?下面就跟着我一起来看看吧。  体育熬炼的基本原则  (一)全面性原则  全面性原则是指通过体育熬炼使身体形态、机能、素养和心理品质等都得到全面和谐的进展，这也是体育熬炼的目的。要达到这一点，一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目，如跑步，游泳等;另一方面，也可以某一项为主，辅以熬炼项目。值得留意的是不要过分单一性熬炼。  (二)常常性原则  常常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育熬炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。人的有机体，只有在常常地体育熬炼中方能得到增加。依据用进废退的法则，假如长期停止熬炼，各器官系统的机能就会渐渐减退，体质就会渐渐下降。因此，参与体育熬炼必需持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。  (三)渐进性原则  渐进性原则是指体育熬炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要依据每个人的实际状况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。科学讨论表明三亿体育官网入口，各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步进展，逐步提高的过程，即熬炼效果是一个缓慢的由量变到质变的渐渐积累的简单过程。假如违反循序渐进的原则，急于求成，不但不能有效地增加体质，而且还会损害健康。所以进行身体熬炼应有目的、有方案、有步骤地实施，在支配运动负荷时应留意由小到大逐步提高，其原则是提高-适应-再提高-再适应。  (四)个别性原则  个别性原则是指每个参与体育熬炼的人，应依据自己的实际状况，选定熬炼内容和方法，支配运动负荷。客观的讲，每个参与体育熬炼的人，状况都不尽相同，如年龄、性别、健康状况、熬炼基础、养分条件三亿体育官网入口、生活及作息制度等。因此熬炼者应依据自身状况进行正确估量，从实际动身，使熬炼的负荷量适合自己的健康条件，以期达到良好的熬炼效果。  (五)自觉性原则  自觉性原则指进行身体熬炼，出自熬炼者内在的需要和自觉的行动。熬炼在于自觉，熬炼者应把熬炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体熬炼的爱好，调动和发挥更大的主动性和乐观性，使体育熬炼

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