三亿体育官网入口运动对骨健康的影响运动 对骨健康的影响 摘要：科学的体育锻炼对人的骨密质有积极的影响，综述运动对骨矿生化成分、骨形成生化标志物及骨吸收生化标志物的影响，以期为开展健骨运动处方的研究、探讨运动对骨质疏松的防治机制提供研究思路。 关键词： 体育锻炼，骨密质，骨和骨组织 1 1 概述 2001 年世界卫生组织定义的骨质疏松症是以骨强度降至使机体罹患骨折危险增加为特征的骨骼疾病3y体育。骨质疏松症在世界范围的广泛流行,已经成为重要的公共卫生问题。性激素水平低下、缺乏运动和营养不合理是骨质疏松发生的三大危险因素。的衰老过程必然伴随着性激素水平逐渐下降,但是...

　　运动 对骨健康的影响 摘要：科学的体育锻炼对人的骨密质有积极的影响，综述运动对骨矿生化成分、骨形成生化标志物及骨吸收生化标志物的影响，以期为开展健骨运动处方的研究、探讨运动对骨质疏松的防治机制提供研究思路。 关键词： 体育锻炼，骨密质，骨和骨组织 1 1 概述 2001 年世界卫生组织定义的骨质疏松症是以骨强度降至使机体罹患骨折危险增加为特征的骨骼疾病。骨质疏松症在世界范围的广泛流行,已经成为重要的公共卫生问题。性激素水平低下、缺乏运动和营养不合理是骨质疏松发生的三大危险因素。的衰老过程必然伴随着性激素水平逐渐下降,但是如果从现在开始,从孩子开始,把合适的运动锻炼和一定的体力活动作为日常生活的必要部分,并注重平衡膳食,摄入充足的营养素和对骨骼健康有保护作用的营养成分,则能保证骨骼的健康。 运动及合适的体力活动普遍有助于预防和治疗骨丢失和骨质疏松。研究发现,运动可以增加骨量,维持合理的骨转换水平,保证适度的骨骼矿化,修复骨骼的微损伤,改善骨骼结构3y体育。运动作为预防和治疗骨质疏松的手段,不仅安全、经济而且具有其他的健康效益,如增加体位稳定性,增强肌力和耐力,预防摔倒,减少骨质疏松性骨折的发生等等。 2 2 活动方式决 定骨量 运动或体力活动是决定骨量峰值的一个重要因素,但不同的运动形式和运动强度对骨矿物质含量影响的效果并不一样,只有达到一定的运动量后才能发挥改善骨密度(BMD)的作用。 运动方式影响骨密度,跑步平均9年的50岁以上男女老人腰椎骨量显著高于非跑步者;高负荷承重运动项目(如足球、曲棍球和柔道)的运动员比低负荷非承重运动项目(如游泳)运动员骨密度高,骨骼系统功能在球类运动中得到良好的改善，经常参加球类运动可增加上下肢及韧带的活动能力，有助于缓解关节退行性改变3y体育，从而有利于关节炎的防治。可以使骨密质增厚，骨松质按应力方向排列有序，使骨骼系统能够承受更大的压力[1] 。而游泳对骨密度影响不大。阻力运动给