三亿体育锻炼的好处_百度文库健身是人们的最廉价的保险,我们现在每天除了上班就是上班，很少有时间 进行锻炼，一旦自己生病之后，就会抱怨自己的身体太差，环境不好。其实， 是我们的身体太虚弱了，抵抗力太弱，才会导致自己经常性生病。

　　锻炼可以预防潜在的疾病 锻炼减少冠心病的死亡率。研究表明, 每日坚持至少 30 分钟的体育活动将

　　会因此而受益三亿体育官网入口。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高三亿体育官网入口，而低 密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这 一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。

　　锻炼可以促进更佳的睡眠 很难入睡?还是很死睡?锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动来自百度文库 一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。

　　锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前 要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒 服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和 焦虑的感觉。

　　锻炼能抗击慢性疾病 在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。 定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也

　　锻炼可以缓解许多当前流行身体疾病 锻炼减少高血压、结肠癌, 和糖尿病等病患发生的几率。它同时可以帮助慢

　　锻炼增进人们安乐康宁的幸福感 不断有研究表明坚持锻炼保持健康的身心不仅延长人们的寿命, 并且改进

　　人们的生活的质量。它不仅帮助人们获得更多能量, 并且规则的体育活动能改进 睡眠的质量和对压力的抵抗力。

　　锻炼会让你的性生活重燃战火 太累了，过不了性生活?还是觉得自己已经不成样子了，而无法享受那些身

　　体的亲密接触?让运动来拯救你吧。 定期的锻炼让你充满活力，也会让你变得更好看，这些也许会对你的性生活

　　产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环，而让你拥 有更为满意的性生活。而且，经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题，而不 锻炼的人，尤其是在他们老了之后，他们就更可能出现这个问题。

　　锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。 运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时 候去做运动。运动后 5 到 6 个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

　　有助于预防心血管疾病，并大量减少死于心血管疾病的人数，这便是体育锻炼在 人类健康方面所带来的最大益处。改善人们对较小病症的免疫力和减少在玩耍或 者体育运动过程中受伤的风险，这也是锻炼的一些好处。

　　锻炼可能缓解人们的消沉情绪 缓解人们的消沉情绪最佳的方式就是体育锻炼。研究表示, 要缓解轻度或中

　　度的消沉情绪, 进行规则的体育活动可能是一种有效的精神疗法。锻炼同时能使 胃口不好的人想吃东西, 并且使那些热衷于暴饮暴食的人减少食物的摄取。不同 于其他许多疗程, 锻炼不会产生消极的副作用。

　　健身不仅让人看上去体形好三亿体育官网入口，它还能让你强壮，包括身体和心理两方面。一个全 面均衡的锻炼计划应该从以下 3 个方面考虑。

　　锻炼能让心脏和肺功能得到加强 因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的

　　锻炼会让你呼吸得更自如的。 运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体

　　内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很 大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更 多的能量去做你喜欢做的事情了。

　　消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。 走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下 爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但 是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些 热量的。