三亿体育官网运动有益促进骨头生长从预防来讲，平时多吃钙含量高的食品，比如牛奶等奶制品、海产品、一定量的蛋白质、坚果等。中国人的膳食结构中往往钙摄入量不够，所以儿童、孕妇三亿体育官网入口三亿体育官网入口、绝经后妇女、老年人需要额外补充钙剂，儿童还需要补充维生素D。

　　另外，运动对于促进骨头的成长很有效；多晒太阳，有利于钙的吸收；还要特别避免钙流失增多的不良生活习惯，比如吸烟、大量饮酒和碳酸饮料，久坐不动等三亿体育官网入口。

　　绝经后妇女、长期不锻炼的人、吸烟者、老年人都应该定期检测骨密度，骨质疏松发生后很难逆转，治疗肯定不如预防效果好。 （据新京报）