3y体育想要提高训练效率训练的七个原则你知道吗？想要健康、安全、有效地进行运动训练，了解常用训练的原则是不可或缺的。今天，就给大家介绍常用的7原则，希望能够帮到你！

　　原则为：①超负荷原则②渐进性原则③持续性原则④特异性原则⑤系统训练原则⑥个别对待原则⑦自觉性原则三亿体育。这些原则既有经过科学证明的原则，也有通过经验总结出的原则三亿体育。

　　例如超负荷原则、渐进性原则三亿体育、持续性原则和特异性原则，这4个是经数据验证的。与此相对，系统训练原则、个别对待原则想要用实验证实十分不易。此外，自觉性原则也很难被科学证实，但可以说是许多训练指导者的共识。

　　在竞技运动的训练中，要求实施者应充分理解这些原则，然后对照自己的训练内容，取舍后再进行训练。另外，指导训练的人要特别注意个别对待原则，要基于个体差别进行指导。

　　以上内容来自《运动训练基础理论（全彩图解版）》一书，除了本文提到的内容，书中还有更多训练的相关知识，感兴趣的读者可以参阅此书。